家長必知：怎樣給寶寶一個好的睡眠？

每個家長都非常疼愛自己的寶寶， 想給寶寶一個好的睡眠條件， 當然， 好的睡眠是可以促進寶寶體內會分泌褪黑激素及成長荷爾蒙， 促進嬰兒腦部發達和成長， 特別在炎炎夏日， 體力流失得快， 好品質睡眠更顯得重要。 今天就為家長們提供以下7個要點讓寶寶日常休息有一個好好的睡眠。

【照明】關上窗簾及燈光

為了讓寶寶區別白天及晚上， 睡覺時應拉上窗簾、熄掉燈光， 幫助褪黑激素分泌。 不要點燈泡， 以免寶寶一直盯著看。 若寶寶怕黑的話， 可以在腳邊放一個小臺燈。

【聲音】保持安靜

讓寶寶睡在遠離人聲嘈雜的房間睡覺， 不過由于爸爸媽媽的聲音會讓寶寶感到安心， 壓低音量對話也無妨。 記住客廳的電視要關掉或轉小聲一點。

【溫度、濕度】室內開冷氣或電風扇

將冷氣溫度設定在24~28℃、濕度約50~60%的最舒服睡眠環境。 也可使用電風扇一起調節， 但將電風扇對著墻壁吹， 不要直接吹到寶寶身上。

【衣物】五分長衣褲

給寶寶穿五分長衣褲或五分長的連身衣睡覺。 選擇穿脫方便、吸汗性好的棉制材質。 清晨天氣較涼的話， 可穿薄長袖。

【寢具】床墊選硬的， 被單用大毛巾代替

軟軟的床墊可能使寶寶在睡眠中窒息， 建議選擇較硬的材質。 天氣炎熱時可用大毛巾蓋住寶寶的肚子， 避免著涼。 清晨天氣較涼的話， 換被單蓋上。

【睡覺前】實行睡眠儀式

鼓勵建立自我的睡眠儀式， 在一個小時前洗好澡， 接著哺乳， 最后讀讀繪本、帶著寶寶一一關上房間所有的燈。 每天重復這些睡眠儀式能讓寶寶感到安心， 更快入睡。

【白天的度過方式】曬曬陽光更好睡

早上時先打開窗簾， 讓陽光進入房間。 由帶著寶寶接觸戶外空氣， 適當接收陽光。 但盡量不要讓陽光直接照射到寶寶， 否則過量的紫外線會刺激交感神經活躍，