冬天洗冷水

寒冷的冬天， 大家并沒有洗冷水澡的習慣， 畢竟熱水澡可以驅走寒冷。 但是有些人， 為了身體的健康， 會冬天洗冷水澡。 其實對于一些抵抗力較好的、比較健壯的朋友， 是可以洗冷水澡的。 但是對于女性來說， 并不建議冬天洗冷水澡， 尤其是在經期， 洗冷水澡很容易導致痛經。

冷水澡， 即冷水浴， 就是用冷水洗澡。 它可以加強神經的興奮功能， 使得洗浴后精神爽快， 頭腦清醒。 其還可以增強人體對疾病的抵抗能力， 被稱作是“血管體操”。 冷水澡還有助于消化功能的增強， 對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法：秋天氣溫逐漸降低， 人體對寒冷和冷水很敏感。 洗冷水浴應循序漸進， 包括洗浴部位由局部到全身， 水溫由高到低以及洗浴時間的由短到長。

常見的冷水浴有以下四種：頭面浴， 即以冷水洗頭洗臉；腳浴， 雙足浸于水中， 水溫可從20℃左右開始， 逐漸降到5℃左右；擦浴， 即用毛巾浸冷水擦身， 用力不可太猛， 時間不宜太長， 適可而止；淋浴， 先從35℃左右溫水開始， 漸漸降到用自來水洗浴。

必須說明的是， 冷水浴并非對每個人都適合。 有些人的皮膚對冷水敏感，

遇到冷水就會產生過敏癥狀， 如起疹子、生紫斑等， 這類特異體質的人就不能進行冷水浴。 此外， 患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴。

洗冷水澡對增強體質， 提高健康水平和防病治病有很多的好處。

長期不斷進行冷水澡鍛煉， 不僅會使血管增加彈性， 還能預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。