經期結束吃什麼食物好？

女性在月經結束之後身體需要一段時間才能恢復好， 這主要是由於經血的分泌會讓體內的鐵質等營養發生流失， 因此此時是十分有必要通過飲食方面進行調理的。 那什麼食物比較適合在生理期過後食用呢？下面小編就會為各位女性朋友推薦幾種食譜， 趕快一起來瞭解一下吧。

1、桂圓阿膠紅棗粥。 食材：粳米， 桂圓肉， 阿膠， 棗， 白酒。 做法：粳米淘洗乾淨， 用冷水浸泡發漲， 瀝幹水分。 取一隻大杯， 倒入開水， 將阿膠和白酒放在小杯子裡;將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解。 桂圓肉去雜質， 洗淨， 紅棗洗淨去核。 鍋內加入冷水和桂圓、紅棗， 加入粳米， 用大火煮沸， 再用小火慢煮成粥， 加入融化的阿膠攪勻即可。

2、冬蟲草雞湯。 食材：雞1500克， 冬蟲夏草30克， 桂圓15克， 棗(幹)10克， 鹽10克， 味精2克。 做法：將雞殺好洗淨， 清除內臟;大棗洗淨去核，

3、烏雞糯米粥。 食材：糯米， 烏骨雞， 大蔥， 薑， 鹽， 味精， 料酒。 做法：將蔥、薑洗淨分別切成段、片備用。 取鍋放入冷水、烏雞， 加入蔥段、薑片、料酒， 先用旺火煮沸， 再改用小火煨煮至湯濃雞爛。 撈出烏雞， 揀去蔥段、薑片， 加入糯米， 用旺火煮開後改小火， 續煮至粥成。 把雞肉拆下撕碎， 再放入粥內， 用鹽、味精調好味， 即可盛起食用。

經過小編的詳細講述， 相信大家不僅知道了一些食物種類， 也都基本學習到了它們的具體製作方法， 因此以後就可以在經期過後準備好這些食物， 並且可以添加到日常膳食計畫當中， 長期堅持食用一般就可以促進月經情況的正常。