瘦腿最快運動有哪些呢

許多上班族一天到晚都坐在電腦前忙於工作， 以至於脂肪積聚在下體造成腿部肥胖， 可是回到家累得倒頭就睡， 根本沒有精力進行瘦身運動， 只好任由大象腿越長越粗了。 所以我們總想著能不能有一些比較快速運動減肥的方式， 而且能夠不要佔據太多的時間， 那麼瘦腿最快的運動到底有沒有呢？下面我們就一起來看看吧！

1.下犬式在瑜伽中是非常經典的一個動作， 這一種方式可以鍛煉身體， 同時還能拉伸韌帶的作用。 雙手雙腳撐地， 將身體抬起成為一個倒“V”字形。 保證兩手與肩同寬， 手指張開。 雙腳與跨同寬， 腳後跟向後， 保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。 頭部放鬆， 保持這個動作， 深呼吸5下。

2.單腿下犬式主要是下犬式的變體， 多了個單腿上抬彎曲的動作， 這樣可以有效的拉伸肌腱和背部腰椎。 從下犬式開始， 雙腳併攏保持兩個大拇指靠緊。

左腳跟保持接觸地板， 抬起右腿形成單腿下犬式， 然後彎曲膝蓋。 盡力讓右腿的腳跟靠近臀部， 將膝蓋儘量向上拉伸。 抬起頭向左看， 伸展彎曲脊椎。 盡可能的讓腳和頭靠攏。

3.這個動作有利於打開身體正面， 感覺像跳芭蕾那樣， 能有有效的鍛煉肩部， 達到緊實臀部的效果。 從單腿下犬式開始， 慢慢的放下右腿， 同時右臂伸直。 只需要將你的身體翻轉180度， 面朝上方。 再調整雙腿， 讓他們保持平行並且距離稍寬於胯部。 雙腿用力支撐， 盡力抬高臀部， 將雙手盡力伸展至遠處。

4.跑步者應該非常熟悉這個姿勢， 儘管這個姿勢看上去眼熟， 但是這絕對還是有區別的， 並且能夠有效塑造大腿線條。 從下犬式開始， 吸氣， 然後邁出右腿至雙手之間，

就像要做戰士一式一樣。 彎下身體， 右手臂穿過彎曲的膝蓋， 雙手保住右腳踝。 保持重心， 堅持住這個姿勢。 如果這對大腿內側實在負擔過重， 你可以將一隻或者雙手支撐於地板上。

以上介紹了一些關於瘦腿最快運動的問題， 在日常生活中很多簡便的方法都是能夠進行瘦腿的， 特別是想要進行瘦腿的運動必須持之以恆的做才能達到瘦腿的效果， 要是想到了才做， 平時的時候也不記著運動， 那麼也是沒有什麼效果的。