騙自己也能減肥！臺灣流行最新“心理減肥法”

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早上吃晚飯：

都說早上我們對待自己應該像女王， 晚上對待自己像乞丐。 如果你實在抗拒不了美食的誘惑， 可以將本該晚上吃的山珍海味移到早上吃。 反正都能品嘗到這些美味， 只不過時間更換了一下。 既能滿足自己的嘴巴又不會長胖， 這樣的好結果， 你會在乎只是時間的改變嗎？

真正可以“騙自己”的減肥餐就是“水”：

水沒有味道， 不會引發食欲， 還給大腦造成一種飽脹感。 專家指出， 人體常常將“口渴”也誤納入“肚餓”感覺的一部份， 可別誤解了自己的胃哦！三餐之前， 一定要先喝足了大量的白開水，

把肚子先填飽一半。 事實上， 多喝水， 不但加速代謝迴圈， 讓你多上幾次廁所， 這對賴在座位上的上班族可是很好的間歇性鍛煉機會。

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節食的時候轉移注意力：

當你在節食的時候， 面對美食自然很痛苦， 那時大可以讓自己做些喜歡的事， 或是讓自己忙碌起來， 以此來轉移注意力。

合理獎勵自己， 控制報復性放鬆：

如果你能在你規定的時間達成自己的瘦身計畫， 櫥窗裡那件心儀已久的衣服， 你可以心安理得地買給自己， 穿上它秀秀減肥成果， 你會很有成就感， 繼續減肥的信心也就更大。 但千萬別在食物上報復性地大吃大喝， 那樣你之前的努力都會付諸東流。

相信自己已經減肥成功了：

知道嗎？你越想減肥， 越是瘦不下來。

這種心理竟然正是節食失敗的原因！就像那個心理實驗一樣， 一個女人想像自己變漂亮了， 結果真的變漂亮了。 同理， 你的內心不要有任何負擔， 想像自己已經開始瘦了， 減肥的速度就會更快。

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我愛吃這個， 但就吃一點點：

沒有必要克制自己遠離你愛吃的食物， 尤其是這種食物有利於健康。 現代人缺乏的不是營養， 也不是營養過剩， 而是營養不均衡。 每次到超市里只買一點點自己愛吃的零食， 像小雀子一樣每次只吃一點點， 沒了再去買。

少食多餐更健康：

每次只吃七成飽， 把三餐變為四餐或五餐。 晚上過了7點絕對不吃東西。 這些健康原則一定要遵守， 減肥瘦身才會變成可能。