夏季養生飲食需注意的事項

夏季的氣溫是一年中最高的， 熱體的代謝迴圈也是很大的。 而很多同人在飲食上不注意， 經常的吃一些涼的， 雖然一時是解渴了， 但是身體往往會吃不消， 胃腸道疾病更是侵襲著我們的健康。 那麼夏季養生飲食需注意的事項都有哪些呢?

很多的食物都是對應節氣來食用的， 但是現在的人很多的不重視這個了。 暴飲暴食， 亂吃東西， 往往會帶來身體的不適， 特別是在炎熱的夏季更是如此。 那麼下面就來看看夏季養生飲食需注意的事項。

1、多吃瓜類

夏季氣溫高， 人體丟失的水分多， 須及時補充。 蔬菜中的水分， 是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。 夏季養生飲食需注意的事項， 瓜類蔬菜含水量都在90%以上。 所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

2、多吃涼性蔬菜

吃些涼性蔬菜， 有利於生津止渴， 除煩解暑，

3、多吃“殺菌”蔬菜

夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。 多吃些“殺菌”蔬菜， 可預防疾病。 這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。 這些蔥蒜類蔬菜中， 含有豐富的植物廣譜殺菌素， 對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。 其中， 作用最突出的是大蒜， 最好生食。

溫馨提示：夏季的養生和飲食目前已經引起了很多人的重視， 一旦不當的飲食都會對身體帶來很大的危害的。 夏季養生飲食需注意的事項更是需要我們去好好的學習和瞭解的， 這樣才能保證好身體。