爬樓梯減哪個部位呢

爬樓梯主要減的是大腿部位的肌肉， 但是它也是一項全身運動， 可以鍛煉到身體各個部位。 爬樓梯可以讓身體發熱， 加快血液的迴圈， 增加腿部脂肪的代謝。 讓雙腿變得緊致， 苗條。 爬樓梯是很普通的運動， 而我們生活中到處可以看到樓梯。 如果堅持進行爬樓梯運動， 那麼減肥的效果是很驚人的。 爬樓梯主要能夠消耗下半部分的脂肪， 消耗的熱量是其他運動的好幾倍呢。

爬樓梯是一種利用自然環境的簡單瘦腿法， 因為樓梯到處都有， 爬樓梯不僅能起到瘦腿的目的， 還能增強大家的身體的新陳代謝， 去除大家一天的疲憊和壓力， 對大家的身心都有好處， 爬樓梯減肥對減大腿， 和屁股效果最有效果。

堅持兩個星期後， 慢慢增加爬樓梯的來回數：從120回， 循序漸進。 130回， 140回。 完成時間大概是40分鐘。 所以， 減肥的姐妹一定要注意， 給自己定目標不要一下子定的太高，

爬樓梯的時候， 要收緊腰部、臀部、大腿的力量， 上下樓梯平穩有力。 連續反復進行爬樓梯一個小時左右， 消耗的熱量是比較多的。 剛開始鍛煉的時候， 可能覺得大腿很酸痛， 但一定要堅持， 過了幾天酸痛就會消失。 爬樓梯運動完後， 可以對腿部進行按摩， 放鬆雙腿。