打籃球注意事項

每一個男生都是比較喜歡打籃球的， 但是打籃球是一項比較耗體力的運動， 而且很容易跟其他人撞傷， 所以我們應該要學會自我保護， 在打籃球之前進行熱身運動， 可以避免筋骨出現扭傷的情況， 而且打籃球的時候可以戴上牙套以及護膝， 關鍵是要注意活動的力度， 避免出現踝腳的情況。

籃球運動對抗性較強， 如果不做好防護工作， 很容易受傷。 所以， 為了避免受傷， 應注意以下事項：

1、打籃球前要做好熱身運動， 如圍繞球場慢跑， 活動四肢， 運球傳球等。 當身體預熱， 提前進入狀態， 受傷的幾率就會降低。

2、在籃球運動中， 最容易受傷的部位有牙齒、手指、膝蓋、腳踝。 為避免受傷， 在打球前把指甲剪短， 然后戴上牙套、護膝。 且在整場球賽中， 傳球時小心指甲翻開， 轉身時小心扭到腳踝。

3、在搶籃板時， 一定要注意看腳下的位置， 不要踩空了， 讓膝蓋和腳踝受傷。 另外， 盡量減少與對手的碰撞， 如果非要碰撞， 用身體最強硬的部位， 以避免其他脆弱部位受傷。

4、防守時為避免對方飛奔突破的隊員撞到自己膝蓋內側， 最好的方法是從側面貼近去斷球。 假如被撞倒也不要太擔心， 站起來看看還能不能走， 如果不疼又行走奔跑自如還不要緊， 如果疼了， 或者行動困難， 一定不要馬上處理， 并賽后去醫院檢查， 做治療， 以免留下后患。