上班族午覺怎麼睡最健康

睡午覺， 對於老人來說是養生法寶， 對於年輕人來說是奢侈享受。 3月8日英國《每日郵報》的一篇文章更指出， 每天中午打個“貓盹”， 是給健康充電的最好辦法。 事實上， 中國人自古講究睡“子午覺”， 這儼然是將午覺和晚上的睡眠， 提到了同等地位；而曾經不太重視午覺這件“小事”的西方國家， 也在近些年紛紛掀起“午睡運動”， 德國甚至將午睡寫入法律， 由政府強制推行。

打個盹也是給身體充電

午覺時間很短。 但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠， 無論是從傳統中醫， 還是從最新的國外研究來看， 把它比作最好的“健康充電”法之一， 都毫不過分。

中醫認為， 中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候， 此時睡眠， 有調節陰陽平衡的作用， 令人變得神清氣爽， 精力充沛。 此外， 國外關於午睡好處的研究也是層出不窮。

1.降血壓。 美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現， 如果工作壓力大使人血壓升高，

2.保護心臟。 一項希臘研究顯示， 每週至少3次， 每次午睡30分鐘， 可使因心臟病猝死的風險降低37%；另有資料證明， 在有午休習慣的國家和地區， 冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。 研究人員認為， 這可能得益於午休能舒緩心血管系統， 並降低人體緊張度。

3.增強記憶力。 美國研究人員發現， 午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學的研究則顯示， 午睡不但可以消除疲勞， 還能增強記憶力。

4.提高免疫力。 德國精神病研究所的睡眠專家發現， 中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。 這時睡個短覺， 可有效刺激體內淋巴細胞， 增強免疫細胞活躍性。

5.振奮情緒， 趕走抑鬱。 美國哈佛大學心理學家發現， 午後打盹可改善心情， 降低緊張度， 緩解壓力；美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現， 每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。