怎么做手指操有助于白領保健

下面我們就來一起看看給大家介紹的手指操吧！

手指操不僅能鍛煉手部肌肉， 緩解手部、腕部疲勞， 防止指關節變形， 而且可以很好地放松大腦。 俗話說“心靈手巧”， 經常活動手部， 也能讓大腦更加靈活。 本期繼續向大家介紹手指操的兩個基本動作。

動作一：拿一個純凈水瓶子或者用手可以抓住的杯子， 里面的水不要太滿， 以用手指可以抓住為準;右手四指并攏在上， 拇指在下， 握住瓶子;左手大拇指靠緊其他手指;將右手手腕放在左手手背上;右手以腕為軸抬起、放下， 同時手指用力;然后換左手;每次左右各做三組，

動作二：端坐在椅子上， 用一只手托住膝蓋， 另外一只手手指扣在膝蓋上， 并在膝蓋處做順時針和逆時針旋轉;然后兩手換位;每次兩條腿各做三次， 每次時間堅持1—2分鐘， 中間間隔30—60秒。

這兩個動作不僅能夠練習手指， 而且可以綜合鍛煉手腕、手臂， 同時能夠促進膝蓋附近的淋巴循環， 增強身體抵抗力， 也能讓緊張工作的大腦得到很好休息。

這些食物防止輻射又能護眼

你知道電腦族多吃哪些食物防輻射又保健嗎？通過飲食保健是不錯的方法， 常用電腦的人會感到眼睛不適， 視力下降， 易有疲勞的感覺。 常用電腦的人在飲食上應注意以下幾方面：

吃一些對眼睛有益的食品， 如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。

多吃含鈣質高的食品， 如豆制品、奶酪、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。

注意維生素的補充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。

注意增強抵抗力：多吃一些增強機體抗病能力、及排毒的食物， 如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、莧菜等。

吃一些抗輻射的食品：銀杏果及黑色食品。

吃一些養顏的食品：如櫻桃、美膚水果等。

使用電腦時， 最好在顯示器前配備質量較好的防輻射屏。 注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、等富含維生素A、C和蛋白質的食物。