兒童補鐵補鋅 飲食調理很安全

鐵元素和鋅元素的來源比較相似， 所以缺鐵缺鋅的情況經常會同時存在。 很多兒童的飲食習慣和飲食結構不怎麼理想， 所以經常會出現缺鐵缺鋅的情況。

兒童補鐵補鋅的食物

1、豬肝

豬肝是一種常見的食材， 很多朋友都知道豬肝中含有豐富的鐵元素， 經常吃豬肝可以預防缺鐵性貧血， 其實， 豬肝除了含有鐵元素以外， 還含有鋅元素， 所以， 想要補鐵補鋅的話， 豬肝是不錯的選擇。 豬肝的做法比較多， 常見的有豬肝粥、爆炒豬肝、醬豬肝、菠菜豬肝湯等。

2、牡蠣

牡蠣是一種常見的海產品， 它的營養成分是非常豐富的， 含有人體必需的氨基酸、多種維生素、蛋白質、鐵和鋅等微量元素。 所以， 經常吃牡蠣， 也能補鐵補鋅。 需要注意的是， 對海產品過敏的兒童，

3、瘦肉

很多人都愛吃瘦肉， 因為瘦肉的口感比較好， 其實， 瘦肉不僅口感好， 還含有豐富的營養。 比如氨基酸、蛋白質、脂肪、無機鹽、 鐵、鋅、鉀、磷、B族維生素等。 所以， 想要補鐵補鋅的話， 不妨多吃瘦肉。

4、血製品

常見的血製品有豬血、鴨血、雞血等， 這些血製品的營養價值也是非常高的， 而且含有豐富的鐵元素和鋅元素， 所以， 想要補鐵補鋅的兒童， 不妨吃一些血製品來補充營養。

兒童補鐵補鋅吃什麼食物好呢？對於這個問題， 相信很多家長朋友都比較關心。 上面為大家介紹了四種常見的含鐵含鋅食物， 家長朋友不妨經常給孩子吃這些食物， 能有效地補鐵補鋅。 除了這四種食物以外， 像禽蛋、核桃、乳製品、花生、芝麻等食物，