老人練太極拳有什麼好處？

對於老人來說， 經常鍛煉對健康的好處是顯而易見的， 在運動方式的選擇上， 每個人都不同。 有很多老人喜歡選擇太極拳， 那麼老人練太極拳到底有什麼好處呢？

1.增加神經系統的靈敏性

練太極要「心靜意定」， 練拳時必先令大腦皮層休息， 將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統執行， 加強了神經系統的靈敏性。

2.暢通經絡、血管、淋巴及循環系統

因練太極拳的時間不會太短， 故能像一般的帶氧運動一樣， 能使血氣運行順暢。 練了若干時間， 會察覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。

3.改進柔韌度、肌力及肌耐力

太極拳多以慢速走圓及弧， 配以屈腿半蹲式運動， 加上重心交替變換， 運行動作又多摟、拗、絞轉， 使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子， 能改善各關節的柔韌度。

4.陶養性情

太極拳的動作要求柔和， 要求輕靈貫串， 又要求在動作中包含著“動中有靜、靜中有動”的意識作用， 能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響， 矯正原有的習慣。 因為太極拳一面講究靈敏， 能使人提高敏感， 一面又講究沉靜， 能使人抑制浮躁。

5.內外兼顧

太極拳在鍛煉時， 不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作， 同時還要做好呼吸運動和橫膈運動， 來促進心、肺、腸、胃等內臟的機能活動。 另外， 由於每一個動作都用意識加以引導， 使人精神集中， 不起雜念， 以至越練越純靜， 也能使中樞神經系統進行更好的調節作用。 這種鍛煉方法， 一面具有一般運動項目活動肌肉的好處， 一面又吸收了靜坐法調息養神的好處， 所以能有內外兼顧的優點。