制定健身食譜並不難 教你輕鬆成為健身達人

健身是一種越來越流行的生活方式， 不僅能夠去除一天工作的疲勞， 還能夠降脂增肌。 健身時候吃什麼也是大有學問， 今天就為大家介紹制定健身食譜時應當注意的問題。

健身的時候吃什麼， 一直是許多朋友們頭疼的問題。 健身本來就需要耗費很多的力氣， 但是怕影響健身效果又不敢放心地大吃特吃， 真的是非常糾結的事情。 今天就為大家帶來健身食譜的推薦， 讓大家都能夠安心健身， 好好地補充能量。

首先， 我們要明確自己健身的目的。 比如說， 如果你參加健身是為了減肥， 那麼最好讓蔬菜水果和粗糧成為你食譜的主角。 水果沙拉、蔬菜沙拉或者燕麥粥等等食物比較適合你。 如果對肉的渴望實在壓抑不住， 也可以適當吃幾片水煮雞胸肉。 這裡的沙拉最好不放沙拉醬， 或者用優酪乳調製， 千萬不要用市面上售賣的沙拉醬， 卡路里驚人。

而如果你健身其實只是為了增加肌肉， 練出人魚線和六塊腹肌， 就沒必要這麼控制自己了。 適當地吃一些蛋白質和豆類製品會讓你的增肌之旅事半功倍。

在制定健身食譜的時候還需要注意， 有些食物是不適合吃的， 比如用糖類和肉類來補充能量。 因為運動已經分解了很多身體裡儲備的能量， 讓血液中的酸性增加。 這時候再吃糖和肉類對身體沒有好處。

那麼這時候應該補充什麼呢？答案是清爽一些的水、牛奶或者水果。 水分和維生素是此時你的身體最缺乏的東西， 來一杯運動飲料或者優酪乳水果沙拉一定能讓你迅速恢復元氣。 當然， 每個人的體質都有所區別， 如果你是專業健身人士， 還是需要諮詢你的教練或者營養師，