年加班500小時患代謝綜合征風險翻倍

代謝綜合征會提高心臟病及腦卒中的發病風險， 尤其是對於常加班的人來說更容易患上代謝綜合征， 據稱， 一年中加班超過500小時的人患代謝綜合征的風險會增加到原來的2倍。 愛吃零食的人和晚飯吃得晚的人是不是會受到健康影響呢？日本健康百科網站採訪了勞動者預防醫療中心主任宗像正德。

年加班時間超過500小時代謝綜合征風險翻倍

宗像正德針對該院的非管理性員工2161人進行了調查， 職業以護士、醫生和藥師為主。 根據他們的體檢檢查結果， 制定了4個資料：

BMI指數25以上的；

高血壓的；

高血糖的；

血脂異常的。

在這其中， 如果一個人佔據了其中2項及2項以上的， 則判定為代謝綜合征患者；如果只有1項， 則判定為代謝綜合征預備患者。

將體檢結果與被調查對象5年間的加班時間進行比對後發現， 隨著加班時間的增加， 代謝綜合征的患者及預備患者的數量也在不斷增加。 患代謝綜合征的風險從年加班數量為150小時時開始增加， 年加班時間超過500小時後， 患代謝綜合征的風險是不滿500小時的2倍。

代謝綜合征受到壓力影響大

宗像認為， 代謝綜合征的發病與壓力之間有密切聯繫， “尤其以高血壓為代表， 最容易受到壓力的影響， 其中以不滿45歲的年輕人為主”。

這部分年輕人具有相同的特徵：加班時吃零食、晚飯吃得晚、久坐導致運動量時間短運動量少……另外，

但45歲以上的人加班時間的長短與代謝綜合征的發病風險並沒有直接關係， 宗像猜測這是因為45歲以上的人在公司中有一定權力， 相比45歲以下的人工作壓力相對較小， 也側面反映出壓力對於代謝綜合征的影響。

宗像對此提出建議：“晚飯最好在加班之前吃完， 加班的時候儘量不要吃零食。 加班時， 應當注意每30分鐘就起來走一走， 活動身體， 或者運動10分鐘。 ”