夏季怎么護理皮膚方法
炎炎夏日, 酷暑難當, 很多人有昏昏欲睡、口干舌燥、心煩多汗、食欲不振等癥狀出現, 要解除這些癥狀, 就得從飲食方面注意多食清淡解暑食物。
湯粥健體補水分
夏季氣溫高、易出汗, 身體水分流失快, 故應多食用多汁富含水分的食物, 例如湯、粥和水果。 晨起、沐浴前后應適量飲水, 而體力大量消耗后應飲用鹽水。 每餐有粥或湯, 并適當增加水果的攝入, 則消脂瘦身、美容護膚的效果將立竿見影。 魚肉、鴨肉、蓮子、絲瓜、豆腐等是夏季靚湯的首選食材;綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”是夏季粥品的主角,
蔬菜開胃助消化
有些蔬菜有不錯的消暑功效, 如番茄、茄子、芹菜、蘆筍、竹筍、蓮藕……等, 可用于涼拌、沙拉的方式來代替油炒, 這樣更爽口容易下飯。 另外不妨多用醋來調味, 也有開胃消化的好處。
鮮榨雜果汁好
若要生津止渴, 可榨些新鮮蔬果汁來喝, 不但涼血解毒、也可補充維生素C順便美白, 像奇異果、葡萄柚、蘋果、葡萄等都是天然維生素C的良好來源, 榨汁時, 可將幾種水果放在一起來榨, 這樣營養會更豐富。
瓜類清涼消炎
西瓜、甜瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜及佛手瓜等是一些天然具有鎮靜、清涼、消炎作用的瓜類食物, 有著生津止渴、清熱瀉火和排毒通便的妙用。
菌肉清淡益脾胃
夏季食欲減退, 脾胃功能較為遲鈍。 此時食用清淡之品, 有助于開胃增食, 健脾助運, 宜選擇西瓜、荔枝、蓮子、蠶蟲、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、烏龜、甲魚、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆漿、甘蔗、梨等, 以及食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等, 這些均有一定的祛暑生津功效。
花茶水生津止渴
可以將菊花茶、枸杞茶、決明子茶、蜜茶等搭配著煮成草花茶水來喝, 它們都可以緩解口干舌燥、便秘、煩躁易怒的不適癥狀。