辦公室防治“滑鼠手” 光靠甩手就行了？

（原標題：辦公室6步體操防治滑鼠手）

“滑鼠手”醫學上被稱為腕管綜合征， 是指人體的正中神經、進入手部的血管， 在腕管處受到壓迫後所產生的症狀，

以下就是防治“滑鼠手”的全身性小體操， 只要您每天抽出幾分鐘， 相信能有效地防治“滑鼠手”。

第一節： 雙腳叉開， 與肩同寬， 雙手用力向後甩20次。

第二節： 走十字交叉步， 加手部特別是手腕部的動作， 類似扭秧歌， 配上音樂效果更佳， 每次2～3分鐘。

第三節： 雙手五指交叉並翻轉， 五指翻轉交叉時， 儘量從胸前舉過頭頂， 然後從頭頂向後背伸展20次。

第四節： 擴胸後雙臂、雙手伸展，

第五節： 手掌向下， 雙臂向兩側平舉再放下， 做大雁飛翔似的動作20次。

第六節： 右手背後， 從肩上用左手去勾右手；左手背後， 從肩上用右手去勾左手， 並持續30秒。 雙手在肩部收攏， 然後， 儘量伸向空中並張開雙手， 反復做20次。

需要注意的是， 做所有的動作時， 提倡每一個開始的姿勢， 即挺胸、收腹、提臀， 並應調整至深呼吸， 也就是腹式呼吸。 要慢慢體會動作要領， 並循序漸進， 順勢而行， 不要過於著急。