老人為什麼容易患冬季抑鬱症

冬季抑鬱症的發病無明顯的遺傳因素。 它的發生主要是因為人體生物鐘不能適應冬季晝短夜長、日照時間短的變化， 導致生物節律紊亂和內分泌失調(特別是被稱為情緒穩定劑的神經遞質-“5-羥色胺”的合成減少)， 造成情緒與精神狀態紊亂。

冬季來臨時， 寒風瑟瑟， 草木凋零。 此刻， 一些人會變得情緒低落、懶慵乏力、嗜睡和貪食、對所有事情都興趣降低。 一旦冰雪融化、大地回春， 他們的這些症狀又會逐漸消失， 情緒和精力也恢復了正常。 這種現象稱之為“冬季抑鬱症”， 又稱“季節性情緒失調症”(SAD)， 是指因天氣的變化而產生的一種憂鬱症。

冬季抑鬱症的發病無明顯的遺傳因素。 它的發生主要是因為人體生物鐘不能適應冬季晝短夜長、日照時間短的變化， 導致生物節律紊亂和內分泌失調(特別是被稱為情緒穩定劑的神經遞質-“5-羥色胺”的合成減少)， 造成情緒與精神狀態紊亂。

一、哪些人容易患冬季抑鬱症

1　女性發病率較高， 青年女性和50歲以上的中老年婦女。

2　性格內向、敏感、感情脆弱的人。

3　恰巧在冬季遭遇心理應激事件的人(如失業、離婚、親人離去等)， 沒有得到及時的宣洩和疏導。

4　在室內工作的人， 尤其是體質較弱和極少參加體育鍛煉的腦力勞動者。

5生活不規律和飲食不恰當的人。

二、冬季抑鬱症有何表現

冬季抑鬱症患者每到冬季，

因為氣候寒冷， 陽光微弱， 景物蕭瑟的情景， 就會感到精神上有股無形的壓力， 整天陷於鬱鬱寡歡的情緒之中， 憂鬱沉悶， 注意力不能集中， 工作效率降低：好像整個世界都變得冷冷清清、沒有活力;貪睡多夢、睡眠品質差、無精打采：這些人的食欲往往較差或貪食， 總喜歡吃澱粉和碳水化合物食物， 他們喜歡將自己關在屋裡， 不願外出社交， 對什麽也不感興趣。 嚴重者可影響正常的工作和生活。

三、如何防治冬季抑鬱症

防治本病的關鍵是增加日光照射和戶外活動。

1　白天常開窗戶， 使室內空氣流通。 上班族可利用午休時間， 到戶外在空氣新鮮、陽光充足的地方散步和倒走， 這樣能對腳掌起到刺激與按摩的作用，

使大腦的左右半球交替產生興奮和抑制。

2　經常聽輕鬆愉快的音樂， 參加一些能振奮精神的文體活動。 多與朋友談心聊天， 或讀些健康向上的書籍， 以活躍自己的情緒和思維。

3　注意加強營養， 改善飲食結構， 適當多吃一些高熱量、有健腦作用的食品以及蔬菜水果， 如肉類、蛋類、豆類、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和綠茶都是很好的“情緒補充品”。

4　生活有規律， 按時作息， 提高睡眠品質。

5　有意穿著一些顏色明快的衣服， 如紅色、黃色和白色都是不錯的選擇。