男人腎虛 五步搞定

現如今， 男性疾病越來越多。 因為， 每位男性的生活作息都是存在差異的。 這也是造就男人間健康問題的差異。 不管是什麼類型的工作性質， 保證身體健康是唯一的宗旨。 不能夠太消耗身體的機制。 就比如， 現在男人腎虛的逐漸增多， 一般都是由於生活規律紊亂所造成。 那麼， 下面就來介紹一些， 關於男人腎虛做好這些事項， 就可以助於腎功能的發揮。

一、每天搓腳心

兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心， 早晚各1次， 每次搓300下。

二、每天做一套簡易體操(若有時間， 也可連續做多次)

1、兩足平行， 足距同肩寬， 目視正前方， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 足跟提起， 連續呼吸9次。

2、足跟落地， 吸氣， 慢慢曲膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝;手接近地面時， 稍用力抓成拳(有抓物之意)， 吸足氣。

3、憋氣， 身體逐漸起立， 兩手下垂， 逐漸握緊拳頭。

4、呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 拳心向前， 兩肘從兩側擠壓軟肋， 同時身體和腳跟部用力上提， 並提肛， 呼吸。

三、每天做縮肛運動

全身放鬆， 自然呼吸;呼氣時， 做縮肛動作， 吸氣時放鬆， 反復進行30次左右。

四、每天腰部按摩

兩手掌對搓， 至手心熱後， 分別放至腰部兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。

五、每天打太極

練習太極拳， 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

從上文的介紹， 我們可以看出， 正確的運動方式不但可以提高身體的免疫力。 對於男人的腎虛也是非常有益的， 每天打打太極就可以輕鬆解決腎虛的問題。 不僅僅這樣， 還可以經常搓搓腳心， 對於腎虛也是有著一定的幫助。 其實，