睡覺時突然一抖，像踩空一樣？為什麼會這樣？

模模糊糊快要睡著， 但是還沒睡著的時候， 經常會全身忽然抖一下， 有時候還會有一種幻覺， 像是在高處突然踩空， 掉下去要死掉一樣， 然後就被嚇醒了。 告訴我， 我不是一個人！

事情的起因是這樣的……

微博上最近有一個段子：你睡覺的時候， 有沒有突然踹一下腿或抽搐了下？告訴你真相——這叫肌抽躍， 常在睡覺時發生， 睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大， 大腦會認為身體快要死亡了， 所以它會發送一個脈衝使身體覺醒。

首先來瞭解一下生理性肌抽躍

這一型肌抽躍是正常生理的表現， 而不是疾病所引起的，

肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動， 由於速度很快， 因此常常呈現出的是類似觸電一樣的動作。

這個動作一般都是無法控制的， 當入睡後， 大腦誤判斷認為要從高地墜落下去。 大腦本能的反應會瞬間緊繃肌肉以獲取平衡， 身體會產生劇烈晃動。 所以夢中才會出現突然一腳踩空的感覺。

入睡抽動有時被稱作睡驚， 它是你在睡覺時突然抖一下的科學術語。 這種無意識的肌肉顫搐， 會在你進入夢鄉時， 出現於手臂、腿、甚至是全身。 大多數人都有這樣的經歷：大約70%的人在睡夢中抖過。

因此， 偶爾“肌抽躍”是正常生理現象。

肌抽躍次數過多、幅度過大要小心

一般人都是偶發的， 一晚上不會超過四五次， 動作幅度也不會太大。 但也要注意， 如果頻繁肌抽躍， 就可能是某種疾病造成的。

為什麼會出現這種現象呢？

過於勞累

白天壓力大， 精神緊張， 所以要多注意休息， 放鬆心情。

缺鈣

有可能是血鈣低導致神經、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。

肝腎虧虛

如不是很劇烈， 但頻次較多， 在中醫上有可能是肝腎虧虛， 氣血不足。

症狀性肌抽躍

如果伴有頭痛、頭暈等狀況， 需要腦部CT或磁共振檢查， 判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。 病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。

想防止入睡抽動怎麼辦？

不過，

1、減少咖啡；

2、在白天就做完工作；

3、控制壓力水準和睡眠模式都可能會減少入睡抽動。