每天散步多長時間合適呢

保持身體健康是件非常重要的事情， 保持身體健康是需要靠綜合的方法來進行， 比如好的生活習慣和飲食習慣， 還要積極的鍛煉身體。 鍛煉身體的方法也有很多種， 跑步、騎車、散步等都是能有很好的鍛煉身體的效果。 那麼每天散步多長時間合適呢？下面我們就來給大家詳細的介紹一下散步多少才合適。

1、青少年由於學習壓力大， 時間緊， 一般每天步行一兩公里即可， 週末閒暇時間多可適當增至5公里。 上學放學步行即可。

2、中年人身體健康， 通過走路達到健身， 可於晚餐後步行5-6公里。 老年人可根據身體條件在一天中分不同時段完成步行量， 總量以身體不感疲勞為度。 一般為上午、下午、晚上三階段進行。

3、冬天、雨雪天、大風， 如無特別需要， 不要進行鍛煉。 有些人因配合平衡血糖水準， 這樣天氣裡需要散步鍛煉， 應做好充分準備。

4、夏季注意防曬， 不要在高溫烈日下暴走。

年輕人沒有什麼運動量的話， 每天散步至少30分鐘， 並且以身體微微發熱或出汗最佳。 人的情況有很大差異， 如年齡、如身體狀況等等， 很難有一個統一的標準， 只要自己沒有什麼不適時間適當延長也是可以的。 另外， 餐前步行半小時更有利於健康， 或者餐後40分鐘。 還有利於減肥維持身材。

看來上面的介紹後大家對於每天散步多長時間合適的問題， 應該是有自己的答案了。 其實運動的時候根據自己的實際能力來進行是最合適的， 不要看別人運動的多， 自己也跟著多運動， 這樣的話不見得就適合自己。 可能就不會有很好的鍛煉效果。