亥时睡寅时起，食补不如睡补

点是 人体睡眠的黄金时间段。 其中晚十一点到凌晨三点， 又是人体阳气归根来复最为珍贵的时间。 传统养生认为睡觉是第一大补。 民间有好多俗话：药补不如食补， 食补不如睡补。 一夜好睡， 精神百倍;彻夜难睡， 浑身疲惫。 睡觉为什么如此重要?那就是老子讲的一阴一阳谓之道。 晚间睡觉是休养生息， 养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。 阴阳各半， 缺一不可。

宝宝睡觉

睡觉时间应该是亥时初(21∶00~23∶00)， 也就是在晚上九点就睡下， 到了寅时(3点~5点)末， 也就是晨五点就起来。 亥时三焦经旺， 三焦通百脉， 此时如能进入睡眠状态， 百脉可休养生息， 可使人一生身无大疾。 寅时(3点~5点)肺经最旺， 寅时不眠， 肺虚易咳， 脸呈青灰色， 久之易患肺病;“肺朝百 脉”， 肝于丑时推陈出新， 将新鲜血液提供给肺， 通过肺于寅时送往全身， 这就为白天的生命活动真正做好了准备。 所以， 过了寅时人就该起来活动了。

百岁老人有 个共同特点， 就是亥时初睡(21点)下， 过了寅时末(晨5点)就起来。 可惜现代人很少能做到， 所以现在街上脸色红润的人越来越少。

女性若想长久地保持容颜娇好， 应该早睡早起。

天藏我藏， 天露我露;天睡我睡， 天醒我醒。 这是养生、养颜的的一个原则。 夜深了,天黑了,人也要睡下休息,特别是亥初至寅末卯初(北京地区的北京时间为晚9 点到凌晨5点),是人体新细胞分裂的兴旺阶段。 这8个小时中， 多一个小时休息,就多产生新的细胞,卯时以后睡得再多也无法与此相比。 故晚9点到凌晨5点是 人体睡眠的黄金时间段。 其中晚十一点到凌晨三点， 又是人体阳气归根来复最为珍贵的时间。

传统养生认为睡觉是第一大补。

民间有好多俗话：“药补不如食补， 食补不如睡补。 ”“一夜好睡， 精神百倍;彻夜难睡， 浑身疲惫。 ”睡觉为什么如此重要?那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。 ”晚间睡觉是休养生息， 养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。 阴阳各半， 缺一不可。