晨起喝水講究多 喝對了身體才有好處

晚上人體進入睡眠了， 基本上有七八個小時是沒有攝入水分的， 所以說， 養成晨起喝水的習慣是好的， 但是要注意晨起喝水可是有講究的， 不能瞎喝。

晨起喝水怎么做才正確

1、要喝溫水

很多人晨起之后， 懶得燒開水， 所以想要喝水的時候， 往往看到桌上的涼水就拿起來喝了。 這樣子可不好， 晨起的第一次喝水請喝溫水， 因為涼水會刺激腸胃， 對腸胃有損傷。 而溫水則不會有這樣的問題， 而且還能幫助補充晚上被消耗的水分， 同時還能幫助稀釋血液， 所以說， 晨起之后， 先起身燒下開水， 之后等其變溫之后再喝。

2、要小口喝水

晨起之后因為一晚上沒喝水了， 很多人很容易感到口渴， 因此， 晨起喝水的時候， 總是喜歡大口地喝， 這樣子可不好。 因為這樣的喝法太猛了， 一下子把那么多水喝下肚， 非常不利于脾胃的吸收， 甚至還可能出現不適， 比如說會嘔吐、惡心之類的。

所以說， 晨起喝水要斯文一點， 請抿著嘴慢慢地小口喝， 不要急喲。

除了這兩點之外， 大家還要記得晨起喝水， 并不是所有水都可以喝的， 其中這兩種水不宜直接喝：

1、不宜直接喝檸檬蜂蜜水

檸檬這種水果味酸， 吃起來是算的， 利用其泡出來的水也是酸的。

若是空腹直接喝的話， 很容易使得身體內的酸性含量大量增加， 時間久了人體內的胃酸量也會變多， 這樣就會使得人體患上胃潰瘍的概率增加。

2、不宜直接喝淡鹽水

晨起喝淡鹽水是很多人的堅持了很久的習慣， 但是要注意并非人人都適合喝這種水。 如果你患有高血壓這種疾病的話， 晨起請不要直接喝淡鹽水， 還是喝溫水比較靠譜。 因為晨起時人體內的血壓往往要比平時高一些， 一起床立馬喝淡鹽水的話， 會使得人體內的血壓快速身高的， 不利健康。 所以說， 為了避免這種情況的發生， 晨起還是直接喝溫水比較好。

小編溫馨提示， 晨起后除了這兩種水不宜喝之外， 還要記得茶水、軟飲料等也不適合喝。

中醫晨起養生法推薦

晨起養生除了可以通過喝水達到目的之外， 還有不少的其他的法子， 比如說下面這幾種：

1、不要劇烈運動

晨起之后進行適當的體育鍛煉對身體健康是有益處的， 但是并不是在你剛起床的那個時候進行， 而應該稍事休息，

等到你的身體內的氣血運行平衡之后再開始。 而且在進行體育鍛煉的時候， 應該先活動下四肢， 再者也要選擇強度比較低的運動， 不然很容易有突然狀況出現。

2、要及時大便

大便可是各種食物和其他物質的殘渣堆積而成的， 在腸道內停留太久的話， 可是容易滋生出毒素的。 所以說， 建議在晨起之后要及時大便， 將體內的糞便排出來， 減少毒素累積。

如果你排便不舒暢的話， 可以在排便的時候， 思考一些高興愉快的事情， 也可以想象一些好的事情， 利用積極的情緒調理方法， 來促進腸道的蠕動， 幫助你更徹底的排出糞便。 而且還需要注意的是， 有便意的時候， 請不要忍， 應該盡快去排便。

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