老年人失眠吃什麼好

人老了通常身體素質也會下降， 身體機能跟不上， 容易失眠， 胃口不好等， 逐步出現某些症狀， 而老年人失眠也是非常痛苦的， 並且危害很大， 如果長期失眠， 還是要引起重視， 除了要去正規醫院查看是否有某些疾病之外， 也要有針對性的進行飲食的調節。 那麼， 老年人失眠吃什麼好呢?當然不同的老年人失眠的原因不同， 飲食也有所區別。

老年人失眠吃什麼好?

老年人失眠， 除了要休息好之外， 也要在飲食上下功夫， 很多老人因為偏食， 或是因為有某些疾病， 醫生會建議老人吃某些食物， 忌某些食物， 其實， 老人如果有疾病， 同時又失眠， 應該同時考慮， 那麼， 老年人失眠吃什麼好呢?下面我們為大家推薦了幾種食物， 供老人參考。

1、大棗:味甘性平， 養胃健脾、益血壯神， 為安中益氣之良藥， 用以治療倦怠乏力和失眠。 把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。

2、土豆：土豆能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。

3、燕麥片：燕麥片能誘使產生褪黑激素， 一小碗就能起到促進睡眠的效果， 如果大量咀嚼燕麥片， 效果會更佳。

4、蜂蜜：蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 葡萄糖能促使大腦停止產生進食素。

5、菊花茶：菊花茶具有適度的鎮靜效果， 對無法放鬆的神經或身體來說， 具有天然的對抗手段。

6、牛奶：牛奶含有一些色氨酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣， 鈣有利於大腦充分利用色氨酸。

7、全麥麵包：全麥麵包在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包， 將有助於促進胰島素的分泌， 胰島素在大腦中轉變成血清素，

8、香蕉：香蕉除了能平穩血清素和褪黑激素外， 它還含有可讓肌肉鬆弛的鎂元素。

9、火雞：火雞是豐富的色氨酸來源， 在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉， 將會獲得由食物引導的一次良好睡眠。

10、杏仁：杏仁既含有色氨酸， 又含有適量的肌肉鬆弛劑--鎂。

11、龍眼肉：又名桂圓。 為補血益心之佳果， 果中之神品。 其味甘類於大棗， 入脾經功又勝過大棗， 且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。 思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸， 用它治之最為適宜(在鍋內蒸熟， 隨意食用)。

老年人失眠食療方：

1、烏靈參燉雞：將雞去除內臟， 把烏靈參100克用溫水浸泡4~8小時後洗淨切片放到雞腹內， 再放進砂鍋加佐料和水清燉，

2、小米粥：小米性微寒， 有健脾、和胃、安/眠之功效。 小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭， 食後可促進胰島素的分泌， 提高進入腦內色氨酸的量， 能起良好的助眠作用。

3、柏子仁燉豬心：豬心一隻， 柏子仁10 克。 將豬心洗淨血污， 然後把柏子仁放入豬心內， 隔水燉熟服食。 有良好的安/眠效果。

4、蓮子芡實豬肉湯：蓮子肉50克， 芡實肉50 克， 豬肉200 克。 將豬肉洗淨切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯， 熟後用食鹽調味食之。

上面已經詳細為失眠的老年人推薦了一些食物和食療方， 希望家中有失眠的老年人適當借鑒。 當然， 如果失眠十分嚴重， 身體無法抵抗， 最好去到正規的醫院檢查和治療， 以免病情加重，