脫髮怎麼辦 脫髮該吃什麼好？

現在有很多人年紀輕輕的， 就有脫髮的症狀， 很多人都為此苦惱。 其實脫髮的人平時的飲食是要注意的， 這樣才能防止情況的惡化。 那麼下面就一起去看看脫髮吃些什麼吧。

1、多吃富含鐵的食物

頭髮的生長過程中需要鐵的合成， 頭髮健康的生長， 補鐵非常的重要， 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。 這些食物對脫髮掉發情況都非常有説明。

2、多吃含碘高的食物

我們可以常吃一些富含硒元素的食物， 這種物質能夠促進腦神經細胞的新陳代謝， 非常有利於頭髮生長。 這些食物包括海帶、紫菜、牡蠣等。

3、多吃含維生素的食物

維生素E可抵抗毛髮衰老， 促進細胞分裂， 使毛髮生長。 可以用來治療脫髮的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

4、多吃含蛋白質的食物

頭髮的成分中含有含硫氨基酸。 黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源，

5、吃何首烏

何首烏含有卵磷脂等營養成分， 促使頭發黑色素的生成， 能促進細胞的新陳代謝和生長發育。