吃什麼減肥效果最好 五款食譜輕鬆月瘦10斤

吃什麼減肥效果最好?現在正值夏季減肥旺季， 飲食對減肥成果非常重要， 但我們一定要避免過度節食， 減肥期間也必須要保持一定熱量的攝入， 以滿足身體的正常需要。 下面小編就來介紹5款低熱量減肥食譜， 月瘦10斤不是夢， 想瘦的朋友趕緊來看卡吧。

夏季減肥食譜

橙香魚塊

原料：魚肉200克、鮮橙2個、雞蛋黃1個、澱粉30克、鹽1/4茶匙、料酒1湯匙、番茄沙司1/2湯匙、白醋1湯匙、白砂糖3茶匙、植物油適量

做法：將魚肉用利刀斜切， 片成8毫米左右的厚片， 用鹽、料酒將魚片抓勻， 醃制10分鐘後放入雞蛋黃， 將魚片抓至均勻的裹上蛋黃， 放入30克玉米澱粉， 將魚片均勻的沾上粉。 取1.5個鮮橙用榨汁器榨汁備用， 將鮮橙汁加白砂糖、白醋、番茄沙司在碗內調勻製成味汁， 1茶匙玉米澱粉+1/2湯匙水在碗內製成水澱粉。 鍋內熱植物油加熱至170度， 放入魚片用大火炸至表面金黃色撈起， 重新將鍋內的油燒熱，

放入魚片用大火炸約30秒即可撈起。 鍋內留1湯匙植物油， 將味汁倒入鍋內小火煮至砂糖溶化， 加入調好的水澱粉勾芡， 一邊小火煮一邊用鍋鏟攪動， 直至醬汁變濃稠， 將煮好的醬汁乘熱淋在魚塊上即可。

紅燜蘿蔔海帶

原料：海帶、蘿蔔適量，

丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為原料。

做法：將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水)， 然後洗淨切成絲、蘿蔔亦切成粗絲。 將素油燒熟， 加海帶絲炒幾下， 放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開， 改中大火燒至海帶將爛， 再放入蘿蔔絲燜熟即可食用。

香菇瘦肉

原料：雞蛋1個， 瘦豬肉20克。 醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。

做法：將雞蛋打散， 加入鹽、料酒、醬油與牛奶。 豬瘦肉切成薄片， 加少許鹽、料酒和醬油， 使其入昧;將香菇切成片。 將豬瘦肉、香菇放在大碗中， 倒入打散的雞蛋汁。 用電鍋蒸熟， 即可食用。

荷葉粥

原料：鮮荷葉1張(約200克)、粳米100克、白糖適量。

做法：將米洗淨， 加水煮粥。 臨熟時將鮮茶葉洗淨覆蓋粥上， 燜約15分鐘， 揭去荷葉， 粥成淡綠色， 再煮沸片刻即可。 服時酌加白糖， 隨時可服。 能清暑， 生津， 止渴， 降脂減肥。

豆腐皮中芹

原料：豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。

做法：起油鍋， 將豆腐皮放入鍋中， 用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出， 用刀切成小塊狀備用。 將芹菜的葉片擇去，

洗淨後切成約2.5釐米長段備用。 燒熱鍋， 加入1大匙油， 放入芹菜段、豆腐皮， 快速拌炒均勻。 加入調味料及少許水， 慢慢嫻煮至豆腐皮變軟即可。