女人吃什麼提高荷爾蒙
相信大家都應該聽過荷爾蒙這個詞語， 而荷爾蒙作為身體中的一個重要激素， 它不僅對人體的發育有著關鍵影響。 而且男女之間的愛情也主要是由荷爾蒙所產生的， 但是女性身體裡荷爾蒙過低的話， 則有可能導致身體發育不良， 甚至喪失女性魅力。 而對於女性來說， 應該吃什麼東西來提高荷爾蒙?
1女性補充荷爾蒙吃這5種食物
蘑菇、海草類。 補充女性荷爾蒙時， 卡路里高的食品一般不受歡迎。 而蘑菇、海草等卡路里低， 並含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營養素等。 因此， 我們應該大量食用它們。
芝麻、堅果類。 芝麻、堅果含有大量的維生素B和維生素E。 維生素B和維生素E對順暢的分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的。 但因為含有脂類的緣故， 注意不要食用過量。
蛋白質。 肉、魚、乳製品、雞蛋等含有動物蛋白質。 這些動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。
蔬菜。 蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素， 這對女性荷爾蒙的補充很有好處。 特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1， 在生成神經傳遞素方面有重要的作用。 維生素若不足， 大腦就無法向卵巢發出分泌荷爾蒙的指令。 因此， 大量食用蔬菜是很重要的， 特別是有色蔬菜。
甜莓。 與此同時專家還提醒， 要想補充豐富的荷爾蒙， 在平時生活中還應該多吃些甜莓類食物。 與酒的作用相類似， 這些水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌， 與此同時還可以起到補充激素以及修復細胞的作用。
2女性吃什麼可以補充荷爾蒙激素
1.黃豆
黃豆能夠幫助改善體內激素的分泌， 而有研究資料顯示， 黃豆和豆製品能夠幫助平衡體內雌激素。
2.維生素D
維生素D和雌激素有著密不可分的關係， 而直接獲取維生素D的含量越高， 這會讓乳腺癌的死亡率大大的減少。 因為在維生素D能夠給血液中的迴圈機體起到很好的保護作用， 能夠有效的預防乳腺癌的發生。 它的主要來源就是飲食中， 如：牛奶、魚類等， 雌激素低吃什麼好?這些營養豐富的食物就是最佳的選擇， 長期堅持吃這些食物， 不僅能夠起到調節的作用， 而且能夠幫助平衡雌激素。
3.豆漿
很多女人都知道堅持每天一杯豆漿， 不僅能夠讓女性的肌膚越來越好， 而且根本不用會長胖的問題， 但是大家還沒有想到的是它還有一種神奇的功能， 就是大豆類的植物補充， 這會補充雌激素， 每個女人養成每天早上一杯豆漿的好習慣， 這樣不僅平衡雌激素， 而且對自身的健康有好處。
4.當歸煎水喝
熱水直接煎當歸， 每次堅持服用600ML， 直接當它當作熱水來飲用即可， 這樣能夠很明顯的改善雌激素流失的症狀。 而且生活中還有一些食材不能錯過哦!山楂、蒲公英、生薑等， 堅持每天服用不僅能夠延緩歲月流失的雌激素， 幫助延緩衰老， 這很有效果。
5.大豆異黃酮
這是生長在水中的代謝物， 從植物中萃取， 這是一種跟雌激素很相似的結構， 被人們稱之為植物性雌激素。 直接食用大豆異黃酮能夠彌補女性雌激素分泌不足帶來的缺陷， 改善肌膚的水分， 幫助改善骨質疏鬆等症狀， 讓女性的魅力永久保留。 雌激素低吃什麼?這五種食物都是不錯的選擇， 女性要想補充雌激素， 不妨嘗試以上這些食物。
不妨嘗試以上這些食物。