讓女人變得溫柔如水的“營養食譜”

每個男人都希望自己的女人能夠溫柔如水， 善解人意， 可是現實生活中有好多女人因為種種原因不能做到溫柔有佳， 款款可人， 今天小編就為大家分享一種調養食譜， 可以通過內在的食療調整， 讓女人變得溫柔如水， 可愛有佳， 一起來看看吧...

在每日主食選擇方面， 應選擇雜糧和薯類為主， 雜糧和薯類含有較多的維生素B， 可以有效的緩解心情壓力， 煩躁愛發脾氣的習慣。

在日常菜品選擇上， 選擇1斤蔬菜， 其中半斤蔬菜是綠葉菜， 同時選擇每日進食2-3兩豆腐， 這樣的菜品含有大量的鈣、鎂、鉀等元素， 這些元素可以有效的抵制壓力， 緩解心情、消除愛發怒的壞習慣。

在日常的飲品方面最佳的搭選是優酪乳或者牛奶， 約300克即可， 優酪乳和牛奶都有大量的色氨酸和維生素b6， 這兩種元素可以有利的讓我們心情保持平和和寧靜， 起到疏散抑鬱緩解壓力的效果。

每天堅持食用半斤到1斤水果， 比如每天可以吃一個蘋果或者柳丁， 因為水果裡面含有大量的糖分和鉀元素， 甜味具有讓人愉悅和心情寬敞的作用， 還可以防止鈣流失， 對緩解緊張情緒和調節心情有很好的作用。

日常還可以吃一些零食來調劑一下心情， 每天吃一小把堅果， 果仁、杏仁等零食都是不錯的選擇， 這些堅果裡面含有多種蛋白質和維生素b元素， 可以有效的抵抗壓力激素的分泌， 使人情緒平和安樂， 心情平穩如水。