運動使人長壽的6個秘密
1、運動可以改善老年人大腦的功能, 延緩功能的衰退, 起到預防老年癡呆的作用。 特別是對於用腦較多的老年人, 運動可以提高大腦的記憶能力,
2、運動可以提高呼吸和心血管機能, 能預防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發生。 像跳交誼舞、慢跑、爬山之類的有氧運動是提高心肺功能的良好方式, 研究證明, 心肺功能強弱直接關係到壽命長短, 心肺功能越高越長壽。
3、運動可使老年人骨關節和肌肉系統能力提高, 延緩骨質疏鬆及老年特有的退行性骨和關節病變。 俗話說“人老腿先老”, 運動鍛煉提高肌肉力量, 改善骨關節機能, 正是延緩衰老的一個表現。
4、運動可以延緩各種慢性疾病如肥胖症、高血壓、糖尿病、心腦血管病等的發生和進展。 有些疾病如動脈硬化等因為衰老而發生, 運動鍛煉也可以延緩疾病的進展。
5、運動可以增強老年人自身機體的免疫功能, 提高對各種疾病的抵抗能力。
6、運動還可以提高心理健康, 調整積極的情緒, 消除精神壓力和孤獨感。 醫學心理學專家指出:心理適應, 最主要的就是對於人際關係的適應。 運動鍛煉已經成為一個促進老年人心理適應能力的良好形式。