腰疼的鍛煉方法

在我們平時生活和工作中總會因為種種原因， 引起我出現腰痛的情況， 比如我們不正確的站姿或坐姿， 都是引起腰疼的重要的因素， 腰疼對我們來說是十分痛苦的， 經常性的腰疼對我們的身體和生活都會有很大的危害， 所以出現腰疼時我們一定要進行正確的治療， 特別是在生活中要多做運動， 有很多鍛煉的方法是可以緩解腰疼， 下面就給大家分享幾種好的腰疼的鍛煉方法。

1.正確的動作姿勢。 腰疼的朋友們一定要經常保持正確的姿勢， 不管是站著還是坐著， 都要保持好正確姿勢。 有的人喜歡彎著腰站著， 坐著的時候喜歡前傾這樣都是不行的， 不正確的姿勢很容易讓腰間壓力增加， 肌肉長期處於緊張 狀態， 就容易損傷關節。

2.腿部的鍛煉。 鍛煉好腿部對於腰疼的人很重要， 經常做一些腿部的運動， 適當跑跑步， 做做蹲起增強一下腿部的力量。

3.身體柔韌性鍛煉。 身體柔韌性的鍛煉也是很重要的， 因為身體過度的僵硬， 做一些運動的時候很容易讓腰部受損。 可以經常適度的做一些增強身體柔韌性的運動， 如瑜伽， 太極拳之類的運動。

4.舉重物鍛煉。 時常的利用重物做些鍛煉增強要不得活動力量也很好， 首先要把姿勢擺好， 站穩， 這樣上下來回的提舉重物能有效的鍛煉腰部， 有一點要注意就是不要用過重的的物品進行鍛煉， 以免造成損傷。

5.背靠著硬物鍛煉。 在清晨起來的時候， 可以把背靠在樹上或者是其他的可以倚靠的地方， 輕輕的靠在上面保持幾分鐘在靠上去， 這樣可以有效地刺激腰部神經，

上面介紹的所有的方法， 不知可以緩解腰疼， 還可以很好的去預防腰疼， 所以平時我們可以抽空多做做上面的運動， 既可以對身體有鍛煉的作用， 還可以用於預防腰疼， 這對我們來說真是一舉兩得， 腰疼雖然算不上什麼嚴重的疾病， 但是對我們的身體也是有很大影響， 最重要的是影響了我們正常的生活品質， 所以希望大家不要忽視了頭疼的問題。