戒煙期間有什么反應

大家在戒煙期間是會出現很多不良的反應， 這些反應會導致大家失去戒煙的信心， 所以熬過這些不良反應之后， 戒煙才可以成功。 首先戒煙期間是會出現咳嗽、吸煙的念頭更大， 而且還會出現失眠、情緒暴躁等， 嚴重的影響到大家的精神狀態， 所以大家應該要學會轉移的方法， 可以通過嚼口香糖去改變想抽煙的想法。

癥狀一、強烈吸煙的念頭

尤其是剛戒煙的時候， 煙癮很強烈， 要想戒煙更成功， 一定扔掉一切與煙有關的物品， 堅持3-7天煙癮就會減小！

癥狀二、咳嗽、口腔有異味

常年抽煙導致肺部產生大量粘液， 戒煙后粘液會松解并從呼吸道排出， 仙茅也開始重新運動， 一般會有一段時間咳嗽， 可能還有有黑色痰， 屬正常排毒， 如有異常建議去醫院。

因長期吸煙導致體內水溶性維生素很少， 易產生口腔潰瘍、口干、口渴， 多喝水， 避免刺激性食物攝入，

癥狀三、睡眠會異常

比如睡眠中斷、失眠、嗜睡， 難以入睡等， 大約戒煙一個月后能恢復正常！

癥狀四、情緒會異常

比如焦慮、煩躁、易發脾氣等。 如果脾氣上來了， 盡量選擇其他方式控制下， 或者適當的發泄！比如深呼吸、散步等方式。

癥狀五、注意力不集中

長期抽煙使大腦對尼古丁產生了依賴， 剛開始戒煙時會因為大腦內受體擺脫尼古丁的依賴， 這是正常的戒斷反應。 可以選擇深呼吸來調節！

癥狀六、食欲大增

很多人戒煙后食欲大增， 如果還是原來的飯量肯定會有吃不飽的感覺， 因為尼古丁有抑制食欲的作用，

癥狀七、肢體發顫

戒煙后有的人會出現手或手指輕微的發抖情況， 尤其是煙齡較長、煙癮較大的人。

癥狀八、便秘

長期抽煙的人， 食欲不如正常人， 攝入的粗纖維也較少， 同時吸煙會對胃腸道有傷害， 戒煙后多補充蔬菜、水果。