3款適合三伏天的食物 飲食助健康

對于三伏天大家都知道， 也就是一年中氣溫最高的日子。 你們可別小看這短短幾十天哦， 一年中最容易生病的時節莫過于三伏天， 比如一些皮膚炎、“空調病”等都在伺機而動， 因此一家老小也要格外注意養生啦！那么， 三伏天應該喝一些什么粥適合養生呢？

1.薏米紅豆粥

功效：祛濕消腫

從現代營養學的角度看， 薏米富含有助利尿的鉀， 非常適合易水腫的人。 體內濕氣大的人也可以常吃， 但體質虛寒者和孕婦不宜長期食用。

做法：將薏米和紅豆加水煮熟后食用， 這款粥四季皆宜， 在炎熱的夏季最為適合。

2.蓮子百合粥

功效：健脾潤肺

這道大名鼎鼎的蓮子百合粥， 很多朋友可能都做過吧。 蓮子百合粥養心定神、潤肺止咳， 特別是疲勞的上班族晚上喝一碗， 在浮躁的夏日還能消減疲憊， 防止失眠。

經常喝能夠使我們臉色紅潤， 美容又養顏， 根據自己的口味適當加點銀耳、紅棗、綠豆等都是不錯的選擇~

做法：將百合切成小塊， 蓮子用熱水泡軟， 然后加入大米和百合同煮， 待水燒開后， 再放入蓮子和小棗， 改用中火繼續熬煮到熟。

3.紅豆粥

功效：促進食欲

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在三伏天的時候即使喜歡吃一些油膩或者是肥肉的人， 在這個季節也不喜歡吃這樣的東西， 都喜歡吃一些比較清爽的， 在這個時候大家肯定都在猜想什么樣的東西才適合這個季節的口味。

在這里一定不要錯過紅豆粥， 紅豆有健脾祛濕， 潤腸通便， 消水腫的功效。 所以夏天濕氣比較嚴重， 在這個季節多吃一些紅豆對身體非常有好處。

做法：將紅豆洗凈泡一段時間， 加水放入紅豆煮， 接著放入一定量的大米， 這樣簡單又好吃的紅豆粥就好了。

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