不愛曬太陽？3大毛病找上門

白領族每天都在繁忙中度過， 特別在北上廣城市裡， 很多人早上六點多就鑽進地鐵， 從地鐵出來就進了寫字樓， 之後一天都是在室內伏案， 等到下班回家， 太陽早已下山。 陽光離他們似乎越來越遠， 只能在窗邊欣賞。 你上一次曬太陽是什麼時候？

不曬太陽 3大毛病找上門

我們常常會說起曬太陽的好處， 多曬太陽可以給人體補充維生素D， 有利於促進人體對於鈣質的吸收。 長時間不曬太陽會有哪些危害？

1.缺鈣

太陽中的紫外線能促進鈣的吸收， 不曬太陽， 會因身體中缺鈣而導致骨質疏鬆， 引發佝僂病， 軟骨病等疾病。

2.皮膚暗沉

維生素D是接觸紫外線後進行合成的， 維生素D是與肌膚的新陳代謝有很大關係的營養素， 有傳送進行細胞分裂信號的功能。 也就是說， 維生素D不足時， 細胞分裂的作用就會變得遲緩， 容易產生黑斑、細紋、暗沉、面皰等肌膚問題。

3.憂鬱症

陽光與人類的精神狀況有很大的關係。 早晨， 接觸陽光等於是開啟分泌羥色胺的開關。 反之， 未接觸陽光的生活會造成羥色胺不足， 會造成不耐煩、沒精神、失眠， 導致憂鬱症狀的產生。 而且， 時常感受到龐大的壓力還會導致活性氧的增加， 促進肌膚老化。

曬太陽的最好時間：10點和16點

工作再忙， 建議每天抽出半小時到戶外， 在太陽光下做做擴胸運動， 對著太陽做做深呼吸， 舒展舒展一直蜷縮的身體， 這都有助於陽氣的巡行， 也能一定程度地減少因為陽氣虛弱導致的疾病乃至未老先衰。 另外， 上午10時左右和下午4時左右， 是曬太陽養生的最佳時間。 此時日光以有益的紫外線A光束為主， 可使人體產生維生素D， 從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，