女生氣血不足從飲食上怎麼補血

一些女孩子呢平時都是很多病的， 有的女孩子很容易缺血， 貧血的問題也是出現的， 其實這樣的一些弱女孩更應該加強一些身體的營養了， 但是什麼樣的營養問題最適合她們呢， 其實關注一下飲食習慣， 也就是平時需要知道怎麼樣來補充氣血問題， 需要知道吃什麼樣的食物是最好的， 所以關注一些氣血食物是很好的， 而且要知道什麼樣的食物最適合女孩子來補充氣血的呢？

1、含鈣類食品(如豆腐)和高磷酸鹽食品(如牛奶)等， 與鐵劑能絡合而生成沉澱， 故應避免合用。

2、加強飲食護理。 正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。 已患缺鐵性貧血的病人， 單靠飲食療法效果不大， 但可作為輔助治療， 以防止復發。 應改正偏食、挑食和厭食的壞習慣， 食譜要廣， 適當多食含鐵較多、營養豐富的食品， 如：肉類、蛋類、魚類、多種海產品(如海帶、紫菜)， 動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，

3、口服鐵劑以硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳， 因鐵以二價鐵(亞鐵)的形式吸收， 而以三價鐵(正鐵)的形式起作用。 中藥的補血品種有紅桃K、血爾、樸雪和女人緣等。

4、貧血補鐵應堅持“小量、長期”的原則。 嚴格按醫囑服藥， 切勿自作主張加大服藥劑量， 以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量， 否則易致急性鐵中毒。 鐵中毒表現為：頭暈、噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛， 休克等， 嚴重者可致昏迷、驚厥等， 甚至死亡。

5、意藥物對鐵劑吸收的不良影響：四環素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡合物， 不利吸收。 故應儘量避免同時應用。 若兩者必須應用， 應間隔3小時以上。

6、應在飯後服藥， 避免空腹服藥，

特別是上面的一些食物呢確實是挺好的， 尤其是非常的適合一些女孩子補充氣血問題， 因為女孩子本身就會有一些身體的虛弱了， 有的是一些早產兒身體更是需要關注營養的補充問題了， 但是女孩子呢和男生不一樣， 每次來月經也是需要消耗一定的氣血的， 如果你平時總是覺得自己的手腳冰涼， 那麼就應該及時的補充一些營養體力了， 但是怎麼樣來很好的補充呢， 需要關注上面的一些注意事項問題。