白領營養瘦身減肥餐 周瘦8斤輕鬆無壓力
減肥最快的秘訣
想要減肥的話一定要搭配上低卡食譜, 尤其是常常在外吃東西的人一定要注意到飲食的問題, 速食一般都是多油爆炒的,
晚上絕對不要吃夜宵, 另外每天餐後都堅持喝黑咖啡, 是可以幫助新陳代謝和促進腸道蠕動的, 可以快速消耗掉脂肪產生熱能哦, 平時也可以堅持走路上下班, 不但鍛煉身體還能瘦身。
一日三餐減肥食譜一
早餐:方麵包4片、牛奶250毫升、煮雞蛋1個 。
午餐:米飯2兩、番茄黃瓜熗雙耳。
晚餐:素麵條。
這款食譜會比較適合週一吃, 因為週末大家難免會放開肚子大吃特吃一頓, 那麼你就會吃進去很多脂肪和便秘因素,
一日三餐減肥食譜二
早餐:麻醬卷1個、小米粥、煮花生米1蝶。
午餐:米飯2兩、雞絲鮮蘑、素炒西蘭花。
晚餐:饅頭1兩、肉末冬瓜、蒜茸蓋菜。
這款可以平時上班的時候吃, 營養比較的全面也很健康, 不繁複的做法也不會浪費你的時間, 搭配上黑咖啡的話, 血液中的脂肪酸濃度會提高很多, 搭配適量的運動, 輕鬆瘦身不是問題。