總覺得很累還睡不醒？那是身體的呼救信號或含四種預警

最近， 您是不是總是覺得很累， 好像總也睡不醒， 上班沒兩個小時就不想動， 如果這種不正常的身體信號出現得過於頻繁， 也許是疲勞的身體正在給你的大腦發出報警信號。

休息信號

該休息了。 疲勞本身是身體向大腦亮起的紅燈。 由於體力或腦力勞動時間過久， 體內組織器官需要的營養物質和氧氣都已經相當缺乏， 而代謝廢物乳酸卻在急劇增加使人產生疲勞感。 這時進行有效的休息， 代謝廢物就會排出體外， 疲勞感頓消。 所以， 疲勞是人體自我保護的信號系統所起的一種保護性作用。

疾病信號

你有可能生病了。 不正常的疲勞感可能是一些疾病的早期症狀， 比如糖尿病、心肌梗塞、貧血以及病毒性肝炎等。 疲勞屬於病理性的就不可以掉以輕心， 應儘早去醫院診治。

鍛煉信號

長期不參加體育鍛煉的人體質會逐漸下降， 尤其是長時間從事腦力勞動的人。 如果你一段時間以來經常感到疲憊乏力， 對以前輕鬆完成的工作感到力不從心， 而且查不出任何疾病， 那麼你就是太缺乏鍛煉了。 疲勞是運動不足體能下降的標誌。

調理信號

重新回顧一下最近的生活， 看看有沒有飲食不規律、營養不全面、娛樂過多、煙酒過量的情況以及情緒上的莫名煩惱和抑鬱———實際上營養不良、作息不規律、精神抑鬱都會引起疲勞。

身體太累時別喝咖啡

浙江大學醫學院附屬第二醫院心內科副主任醫師劉先寶：咖啡和濃茶的確可以提神， 但在身體比較虛弱時， 飲入大量咖啡或濃茶， 相當於注射了“興奮劑”， 適量可提高身體興奮度， 過量就會讓身體超負荷運作， 反而產生心悸等“超載反應”。

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針對下列信號， 若有2~3項表示輕度疲勞， 3~4項表示中度疲勞， 5~7項則表示重度疲勞。 若具備8項以上， 幾乎可以肯定你已與某種疾病結緣， 應儘快到醫院檢查治療。

1.早晨不想起床， 勉強起床， 也是渾身倦意。

2.工作或看書老開小差，

3.說話少氣無力。

4.不願與同事交談， 回到家後也常默不作聲。

5.總想伸懶腰， 打哈欠， 睡眼惺忪。

6.懶得爬樓， 上樓時常常絆腳。

7.公共汽車開過來了也不想搶步趕上去。

8.喜歡躺沙發上， 把腿抬高才感到舒服些。

9.四肢發硬， 兩腿沉重， 雙手易發抖。

10.食欲差不思茶飯。

11.心悸胸悶、有一種說不出的難受滋味。

12.經常腹脹、腹瀉或便秘。

13.忘性大， 越是眼前的事越易忘掉。

14.不易入睡或早醒， 入睡後做夢不斷。 （綜合自健康時報）