超有效優酪乳減肥瘦身法 告訴你喝優酪乳的好處有哪些
優酪乳減肥法一
適當的喝優酪乳可以瘦小腹哦， 如果你嘗試了好多運動都無法改善你的鬆弛小肚肚的話，
優酪乳減肥法二
大多數優酪乳內的菌類可以促進消化的健康， 並且可以促進你的新陳代謝減少你的便秘， 讓你的小腹看上去更為平坦， 並且最好選擇不含糖的優酪乳， 這樣可以避免你的熱量持續增加。
優酪乳減肥法三
每天最好喝一杯到三杯的低脂牛奶或是脫脂優酪乳哦， 可以選擇在飯後的兩小時喝， 睡前喝的選擇也不錯， 還能保證睡眠， 就是不要空腹喝， 會讓優酪乳的效果減半。
優酪乳減肥法四
早晨：起床，
先喝一杯白開水，
然後再喝一杯蜂蜜水。
然後喝一份優酪乳(200毫升左右)，
再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。
儘量買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0-1.5%)。
中午：如果覺得胃裡很餓，
那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。
然後喝一份優酪乳(200毫升左右)。
然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。
這些東西主要補充鐵。
再加上一盤蔬菜，
沒有熟蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜等。
餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點：饑餓的時候可以再喝一杯優酪乳。
晚上：餐前先喝一杯水或湯，
然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精，
或者是加幾滴香油涼拌)。
然後和中午一樣吃一杯優酪乳。
餓了可以吃一些水果。
