減肥： 5個最佳燃脂時間段，你都知道嗎
你知道每天最容易燃脂的是什麼時間嗎？每個正在減肥的人或許都這麼想過， 其實減肥只要選對時間段， 就可以幫助你更快的瘦下來。 下面小編就來帶大家看看哪幾個時間段最容易減肥。
一、晨起時刻
人體在晨起的時候， 已有近8至10個小時屬於空腹狀態。 為了迎接上午的工作和學習， 必須補充熱量。 一杯熱巧克力約含110千卡熱量， 一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%， 兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物， 正是人體能量的來源。
所以， 為了更好地實施減肥計畫， 並且讓自己一天都保持精力充沛， 就必須攝入足夠的熱量， 而一杯巧克力或橙汁， 再加一杯優酪乳或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求。
早晨運動也是最容易消耗脂肪的， 夜間將身體的能量消耗完全， 再加上早餐前沒有補充， 這時候運動很容易消耗脂肪來供給身體能量。
二、午餐前半小時
午餐前半小時最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖優酪乳及水果， 不僅因為它們比較利於消化， 最主要的是它們不會妨礙你在午餐時的胃口。 此外， 由於不那麼饑餓了， 你還可以理智地選擇午餐食物， 讓自己吃得既解饞又健康。
餐前也可以選擇多喝水， 這樣可以讓你更少的攝入食物。
三、健身之後
脂肪的消耗並不是一時的， 當你運動停止之後其實也在持續的消耗脂肪。
這個時候很容易感覺到饑餓。 但是， 不管你多想吃東西， 一定要牢牢的管住自己的嘴巴， 否則剛剛所做的運動將功虧一簣。 如果實在覺得餓， 可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物， 比如脫脂或低脂的優酪乳。
四、晚上睡覺前
現在很多人都喜歡夜跑， 其實夜跑對減肥也是非常有幫助的， 人在睡眠的時候也會進行新陳代謝。 睡前跑步可以消耗掉晚餐攝入的能量， 使得睡眠的時候分解脂肪來提供能量。 所以睡覺之前最好進行一些運動。
五、感覺饑餓時
這是你抵抗美食誘惑的能力最低， 也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。 所以， 在決定吃東西前， 你最好先喝點水， 因為你的饑餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的， 喝水會緩解你的饑餓感。 如果還是覺得餓， 可以吃點花生醬或堅果， 它們不僅營養豐富， 還具有很強的飽腹感，
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