美體：孕婦產後勤喂母乳可瘦身！

產後身材走樣是常事， 那麼對於如何在產後進行減肥瘦身是媽媽們比較關心的問題， 今天就為大家介紹下這方面的知識！

一、勤喂母乳

產後六個月為黃金瘦身期， 哺喂母乳為最有效的瘦身方式。 每次哺乳大約35~40分鐘， 相當於消耗400大卡的熱量~!各位看官要知道， 慢跑半小時大約300大卡、騎腳踏車半小時大約330卡、一個排骨便當也不過500~600大卡， 每天五、六餐這樣喂寶寶， 要不瘦也困難啦！喂母乳的好處多多不在話下~哺乳期可以多吃不帶殼的海鮮（帶殼海鮮易引起過敏）， 魚類為最佳， 富含高蛋白質。 魚眼睛富含幫助腦部發育的DHA，

敢吃的孕哺婦女千萬不要再讓給別人吃了！

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常常有媽媽覺得自己奶水不多， 喂母奶花費好多時間， 於是有些排斥。 不過依據喂母奶媽媽的經驗， 奶水是會自然產生， 越喂越多!也就是說，

如果因為懶得餵奶， 久而久之奶水是會越來越少的， 而如果初期勤勞點乖乖餵奶， 奶水反而會越來越多哦！除此之外， 孕婦在生產前體內會儲存36000卡的熱量， 以供哺乳期使用。 如果產婦不喂母奶， 這些熱量可是會變成脂肪囤積在體內的!所以說產後要不肥胖也困難了！

有媽媽常常疑惑要餵奶多少給寶寶才夠？要喂到多大才可呢？

很多醫生認為一歲以下還所以母乳或者配方乳為主， 才能提供寶寶完整的抵抗力。 一歲以上則以副食品為主， 母乳或者配方乳為輔嘍！至於寶寶要喝多少奶呢？寶寶體重x150cc， 就是每天的建議攝取量。

二、產後瘦身123：

1.正確的減肥觀念-不節食／不吃藥、適當運動、飲食控制

2.聰明的食材選擇-天然、低脂、高纖

3.健康的烹調技巧-低油、低鹽、低糖

為了寶寶的營養與健康， 請一定要喂母乳！ 喂母乳除了能瘦身減肥， 也會幫助骨盆腔收縮， 產後別急著減肥， 但要堅持喂母乳， 如此才會得到寶寶與媽媽雙贏局面， 喂母乳的好處很多， 只要有信心， 一定可以快速有效產後瘦身成功。