適當休息緩解疲勞 這些人午睡有講究

午睡可以說是維持精神的好方法， 經過一早上的奮戰， 中午吃完飯之後適當的休息可以緩解身體的疲勞， 下午的工作才會有動力。 但是並不是所有人的午睡都可以將就， 不少人的午睡習慣還是要有所講究的， 否則可能會對身體不好。

年齡或者體重超標的人要講究

對於那些年齡為65歲以上老人或者體重超過標準體重20%的人來說， 不要隨意的午睡。 如果有飯後再去休息的習慣的話， 那麼午飯的食物應該減少一些高熱量食物的攝入， 一些高脂肪或者高膽固醇的食物都要慎吃， 不然是很容易造成脂肪在身體的堆積， 加重本身的肥胖的情況的。 或者可以這麼做， 在還沒吃飯的時候就去休息15到30分鐘左右都是可以的。

低血壓的人午睡也要講究

因為這類人的血液流動的比較慢， 身體的新陳代謝的情況也比較緩慢， 很容易產生疲勞不堪四肢無力的情況，

因此最好是飯後不要直接躺下， 可以稍微做點小運動， 不管是一些小瑜伽動作還是冥想打坐都是可以的， 做完之後再去休息就不會對血液有什麼大的影響了。

晚上有睡眠障礙的人也要講究些

這些人通常晚上的時候會難以入眠，

甚至整夜無眠， 睡得非常的淺， 一點小聲音就可以影響到自己， 因此中午的時候如果要午睡的話最好要謹慎了， 如果還能堅持下去的話最好不要睡覺了， 要是實在難以支撐的話睡覺最好不要超過30分鐘。

患有心腦血管疾病的人也要講究

不管是心腦血管還是經常會頭疼頭暈的人， 吃完飯之後不要馬上去睡覺， 會增加出現意外疾病的風險， 甚至加重病情。 因為在你吃完飯之後大腦的血液很容易被消化道分流走， 導致大腦供血不足的情況， 是很危險的。

如果沒有午睡習慣的人最好不要強迫自己睡， 因為每個人的情況都是不一樣的， 並不是所有的人午睡之後都可以對身體更加好的， 但是對那些腦力勞動中來說， 如果午睡可以讓身體得到適當的放鬆的話， 那就是可以進行的。 但是最好是不要趴在桌上， 而且最好不要超過半小時， 怎麼舒適怎麼來。

但是還是不建議每個人都要午睡， 畢竟你白天如果睡多的話， 晚上想要入眠也是會比較難的， 然後陷入一種日夜顛倒的生活的閉環當中也不好，

最好是能夠根據個人的情況來決定。