瘦身到底有哪些運動呢？

瘦身在生活中是一個比較熱門的話題， 女生聚在一起很容易就會提及到這個話題。 身邊的人會通過各種不同的方式來瘦身， 有的人會通過節食來瘦身， 有的人會選擇吃瘦身藥， 但更多的人會選擇運動。 那瘦身到底有哪些運動呢?那下面就跟隨小編的腳步來瞭解一下瘦身有哪些運動吧。

1、每週進行1到2次中低強度間歇性運動

有研究表明， 進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對於瘦身更有效， 因為這樣可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激， 所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑， 這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率， 對於減脂有很大的幫助， 而且還可以讓你在運動後保持身體的高代謝， 讓體內的脂肪更快被消耗， 不過進行間歇性運動的強度不宜太大， 一般每週進行5次低強度有氧運動就可以了， 將1到2兩天調整為間隔的間歇性訓練。

2、進行戶外運動消耗更多熱量

進行戶外運動要比在室內進行運動消耗更多熱量， 而且進行戶外運動在空氣和環境方面也比較好， 使人的心情更舒暢， 也很容易使人忘記疲勞， 在進行運動時也會更輕鬆更舒服， 在戶外跑步比在跑步機上會消耗更多的熱量， 而且也不易反彈哦。

3、堅持游泳

游泳也是一項很捧的減肥運動， 可以快速減肥並且不反彈， 不過堅持起著決定性作用。 雖然是練出來的， 但是游泳也有非常不錯的減肥效果， 因為人在水中運動 需要消耗更多熱量， 只要每次遊半個小時左右就可以消耗體內大量熱量， 起到減肥效果， 而且不易反彈。

好了， 關於“瘦身有哪些運動”這個問題， 小編就說到這裡了。 這麼多種用來瘦身的運動方法，