肚子脹氣做什么運動好

肚子脹氣通常是腸胃蠕動慢或者是吃多了造成的， 如果不想通過藥物進行緩解的話， 肚子脹氣做什么運動好呢?身體出現的很多癥狀其實都是與運動少有直接關系的， 現在大多數的人都是忙于工作身體缺少鍛煉， 所以身體才會出現問題。 一起來了解下哪些運動適合肚子脹氣的人們做吧。

一、肚子脹痛做什么運動

通常肚子脹痛很大的原因是消化問題。 面對這樣的情況時， 可以做一些運動來進行緩解。 那么做什么運動比較好?

1、跪姿前傾

可以嘗試雙膝跪地， 膝蓋到腳趾都要接觸到地面， 然后上半身保持直立， 雙手自然下垂。 接著緩慢坐下， 直到體重完全壓在腳踝上， 雙手自然放在膝上， 保持正常呼吸。 這樣的姿勢保持30秒， 并且重復3～5次。

2、伏地挺身

俯臥， 然后進行全身放松， 前額觸碰地面， 雙腿伸直， 雙手彎曲與肩平放， 手肘靠近身體， 掌心向下。

3、站立彎膝

雙腳分開與肩同寬站立， 然后把雙手輕放膝上， 身體稍微地向前彎， 并且深吸一口氣， 再慢慢地吐氣， 讓腹部肌肉呈凹陷狀， 保持這個姿勢5～20秒， 并且重復4～7次。

當然， 這些運動都可以嘗試，

二、肚子脹痛還脹氣怎么辦

肚子脹痛的時候就已經不舒服了， 沒想到還脹氣， 這就更難受了， 如果出現這樣的情況， 該怎么辦?

其實， 當空氣進入體內的時候， 就會有脹氣的情況出現， 如果有想排氣的感覺， 不要憋著， 一定要先把氣給釋放出來。

另外， 還要關注脹痛的具體情況， 比如脹痛的程度、脹痛頻率等， 進行一個初步的判斷， 如果是經常性的， 建議馬上到醫院進行檢查， 確診是什么原因， 再針對性治療。

如果不是經常性的， 就應該注意日常飲食， 是否不恰當， 或者是飲食習慣的不正確。