睡姿太單一 警惕腎結石上身

睡姿太單一， 較易患結石

美國加州大學針對110名尿路結石患者的睡眠習慣進行調查。 結果發現， 80%右側腎結石患者習慣右側朝下、左側朝上的睡覺姿勢，

睡前吃太飽，

最容易讓結石病患者忽略的是睡覺前吃太飽， 這很容易在一夜之間形成新的尿路結石。 因為尿液中的各種物質濃度容易受到食物影響， 並且在進食後2～4小時達到最高峰。 又由於用餐後沒有充分的消化時間便立刻上床， 就寢中沒有補充水分， 導致尿路結石。 因此， 在就寢前4小時前用完餐， 並且就寢前不吃任何食物， 對於預防結石是很重要的。

0.4釐米以下的尿路結石很容易隨著尿液引流而下來， 所以多喝水、不憋尿， 多做適當的運動， 如快步走、騎自行車、慢跑、游泳、跳繩、跳運動量較小的韻律舞等， 再加上改變自己的睡姿， 患者很快就能遠離結石的痛苦。