夏季什麼運動最減肥 最有效的減肥不反彈運動

夏季什麼運動最減肥 最有效的減肥不反彈運動

夏天最佳的減肥運動， 莫過於游泳了， 大家都知道水的阻力比陸地上大的多，

因此在水中運動會比在陸地上消耗更多的熱量。 而且游泳又是一個全身性的運動項目， 幾乎能鍛煉到身上所有的肌肉， 還有利提高心肺功能。

夏季什麼運動最減肥 最有效的減肥不反彈運動

那麼什麼時間游泳最減肥呢？一般是早上的6-7點鐘和下午的4-5點鐘。

利用游泳減肥要注意的是， 每次游泳都至少要連續遊十分鐘左右， 才能達到最佳減肥效果。 每個禮拜大概遊兩三次就好， 遊多了肌肉反而容易變硬， 不利於減肥。

夏季什麼運動最減肥 最有效的減肥不反彈運動

另外， 雖然是夏天， 但早上的水溫可能會較低，

所以游泳前要先用冷水拍拍身， 使身體適應水溫， 這也可以有效防止抽筋等意外的發生。 還有， 儘量不要在過了晚上十點以後游泳， 以免會因神經過於興奮而造成失眠。

夏季什麼運動最減肥 最有效的減肥不反彈運動

最後， 利用游泳減肥的MM們要注意了，

每次游泳的時間最好不要超過3個小時， 身體皮膚在水裡泡久了也不好， 每遊半個小時最好可以休息5分鐘再繼續遊。 另外， 游泳後千萬不要暴飲暴食， 這樣對減肥只有反效果， 所以游泳前最好稍微吃點東西墊肚子， 但不要吃的過多， 空腹或吃得太飽都不適合游泳減肥。

夏季什麼運動最減肥 最有效的減肥不反彈運動

夏天減肥運動， 羽毛球和乒乓球的效果也不錯， 而且可以約上閨蜜好友一起， 是既健康又容易堅持的減肥運動， 而且運動消耗量也大， 能快速燃燒身體脂肪， 特別是運動過後， 人的毛孔張開， 渾身通體舒暢。

夏季什麼運動最減肥 最有效的減肥不反彈運動

打球時要注意保持正確姿勢， 以免長期的錯誤姿勢打球， 很容易因為大力運動而造成的韌帶拉傷， 特別是大力扣球時的手肘內側， 這就是因為姿勢不對， 運動時肘關節低於肩關節所造成的。 另外， 打球前要穿上合宜的運動鞋和選擇合適的場地， 充分做好減肥運動前的準備活動。