睡姿不當容易引發四種病

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左側臥位易致胃病

解析：左側睡會使胃部反流向食管的酸性液體數量大大多於正常情況， 而且持續不斷，

容易引起胃部灼痛， 從而易導致胃病。

正確指導：胃病是較常見的疾病， 對這些人來說， 最好是朝右側睡。 從解剖學上看， 胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側。 因此， 右側睡不會壓迫這些器官， 有利於消化道內食物由上到下的順暢運行。 但是， 患有食管回流這種消化功能障礙的病人最好左側睡。

俯臥位、左側臥易致心臟病

解析：俯臥位， 易使呼吸不自由， 壓迫內臟， 引起噩夢， 並影響臉部皮膚血液迴圈， 使面部皮膚容易老化。 左側臥位， 不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢， 而且使心臟在胸腔內所受的壓力增大， 不利於心臟的輸血， 也容易做噩夢。

正確指導：心臟病患者以右側臥為好。

心臟在左胸位置， 朝右睡會使較多的血液流向右側， 減輕心臟負擔。 若已出現心衰， 可採用半臥位以緩解呼吸困難， 切忌俯臥和左側臥。 冠心病、心絞痛患者宜睡10～15度傾斜的床， 上半身高， 下半身低， 使下腔靜脈回流的血液減少， 有利於心臟休息。

右側臥位元的缺點 右側臥位元可使右側肢體受到壓迫， 影響血液回流而出現酸痛麻木等不適。

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側臥位易致腦血栓

解析：可使腦梗塞病人在本身已有動脈硬化的情況下， 加重血流障礙， 特別是頸部血流速度減慢， 易在動脈內膜損傷處聚集而形成血栓。

正確指導：為消除腦血栓這一隱患， 選擇合適的枕高和仰臥睡眠較為妥當。

枕頭過低易致高血壓

解析：因為枕頭過低會使腦部血流量增加， 時間長了對高血壓的形成起到促進作用， 過高也會感到不適。

正確指導：宜採用加枕平臥的睡眠體位， 枕頭一般高約15釐米。

仰臥位的優點 仰臥位， 肢體與床鋪的接觸面積最大， 因而不容易疲勞， 且有利於肢體和大腦的血液迴圈。

仰臥位元的缺點 但有些中老年人， 特別是比較肥胖的老年人， 在仰臥位時易使舌根向後墜縮， 引起呼吸不暢而出現打鼾， 重度打鼾不僅會影響別人休息， 而且可影響肺內氣體的交換引起低氧血症。 同時仰臥時， 手容易放在胸前部壓迫心臟， 易做噩夢。

因此， 睡覺不宜選擇左側臥位和俯臥位， 最好睡右側臥位， 仰臥位次之， 易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側臥位。