夏季有哪些膳食有助於消暑
下麵為居家靚媽們推薦三款夏日膳食。
西瓜皮泡菜
即食海蜇皮150克, 西瓜皮300克, 紅辣椒半根, 蔥1根, 香油1/2湯匙, 糖1/2湯匙, 鹽適量。 將海蜇皮切絲備用;將西瓜皮薄薄削去一層皮青洗淨, 再切成絲, 用少許鹽醃15分鐘, 西瓜皮軟化出水後, 再擠幹水分;紅辣椒和蔥洗淨, 分別切絲;將所有材料加入調味料拌勻後, 醃約20分鐘, 即可食用。
苦瓜為湯
其性涼味苦, 爽口不膩, 吃後倍感涼爽舒適, 清心開胃。 同時它雖苦, 但它絕不把苦味傳給一起入湯或肴的其他材料, 又善吸納它們的氣味, 使成湯後尤為清潤可口。 今日靚湯宜苦瓜黃豆煲雞腳,
材料:苦瓜500克、黃豆100克、雞腳3對、豬瘦肉150克、生薑3片。
烹製:各物洗淨。 苦瓜切塊, 黃豆浸泡, 雞腳去甲、敲裂, 豬瘦肉切塊。 一起下瓦煲, 加清水2500毫升(約10碗量), 武火滾沸後改文火煲約2小時, 下鹽便可, 為3~4人用。
糖醋藕片
材料:藕
製作:藕洗淨, 切片, 熱水焯一下。 熱鍋, 少許薑末熗鍋, 倒入藕片翻炒。 加糖、醋, 繼續翻炒, 加水澱粉勾芡出鍋。
要點:藕也可以不焯, 焯藕的水可以喝。 注意不要炒糊, 儘量不用鐵器, 鐵器容易讓藕變黑。 芡汁勾得要薄一些。