七種食物讓男人越吃越健康

沒有讓人永葆健康的藥物， 但卻有讓人越吃越健康的食物。 日前， 來自美國的10餘位營養學家聯合在美國網路醫學博士網站上提出建議， 以下7種食物， 能夠讓我們在2009年越吃越年輕， 越吃越健康。

乳製品　以低脂優酪乳最佳， 它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。 除此之外， 優酪乳中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡。 如果你不喜歡優酪乳， 脫脂牛奶和乳酪也是不錯的選擇。 乳製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素， 各種營養素之間的比例配搭也平衡。

雞蛋　研究顯示， 每天早晨吃一個雞蛋，

堅果　高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化， 這些都是堅果類食物的優點。 但由於過高的脂肪含量， 適量食用是關鍵。 專家認為， 不論是杏仁、花生， 還是核桃、榛子， 每天不超過半兩最佳。