三伏天養生 牢記四大紀律

從7月12日開始， 今年就將進入難熬的三伏天了， 一共要經歷40天。 入伏后， 高溫、高熱、高濕的“桑拿天”將頻繁出現， 熱浪襲人， 酷暑難耐， 各類健康問題也接踵而來。 專家提醒， 三伏天養生要牢記“三大紀律”。

避免冷風直吹， 長時間吹

無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼， 都要避免長時間直吹。 夜晚睡覺時， 門窗別開小縫兒， 以防虛邪賊風。 吹空調的時候要注意， 不可對著頸椎直吹， 也不可在大汗淋漓的時候， 直接進入寒冷的空調房， 否則會引發疾病；空調溫度要適當， 建議在26攝氏度左右；吹空調時， 要經常開窗， 確保室內外空氣的對流，

自主活動， 多出出汗

天氣炎熱， 很多人喜歡待在屋里不想出門。 其實， 欲祛濕排寒， 歸根結底是要增加自己的陽氣， 陽氣旺， 自然寒不侵體。 所以伏天應該適當出門活動， 出出汗、長長陽氣。 但是夏季鍛煉講究輕緩， 不可劇烈運動， 不然陽氣隨著出汗就排泄了， 氣受傷了， 水濕的代謝受到影響， 內濕又出來了， 最終濕氣還是沒有去掉。 特別是身體虛弱者不耐暑氣， 可在晨昏之時， 適當外出活動。

飲食注意少寒涼

三伏天人體的陽氣都浮在體表， 五臟六腑是寒涼的， 此時再喝冰飲、吃涼食， 相當于雪上加霜。 如果身體比較虛寒的朋友， 在三伏天堅持不吃冷飲， 那么身體寒氣將會驅走大半， 可起到冬病夏治的功效。

護好咽喉、后心兩個部位

咽喉和后心是人體最薄弱的地方， 很容易受到風寒的侵犯。 護好這兩個部位， 有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。 (王文)