幹夜場的喝酒怎麼減肥

有很多人為了多掙些錢， 所以就去夜場工作， 每天都喝很多酒才回來， 回來後直接睡覺不進行運動最後導致肥胖。 想要減肥首先要制定一個目標， 有了目標才有動力， 然後按照自己的目標堅持下去， 晚上回家的時候可以跑步回家， 增強鍛煉。 平時儘量少喝酒。 少吃熱量高的食物， 而且經常喝酒也不益于身體健康。

健康指導：1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。 把它寫在紙上， 貼在你每天能看到的地方。

2．寫減肥日記。 製作卡片或圖表， 標出你計畫體重下降的數位和完成情況。

3．多喝水。 每天要喝七八杯白開水， 水對於身體的功能是最基本的， 且無熱量， 可以成為節食的最適合的飲料。

4．要有恒心與毅力。 在適度節食過程中， 不要“試一試”而要“堅持”。 在美味佳餚面前要節制食欲， 適可而止。

5．控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。 要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物， 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉， 它會增加你的熱量。

7．常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

8．平衡膳食。

9.啤酒被稱為液體麵包， 營養價值高， 成分有水分、碳水化合物、蛋白質、二氧化碳、維生素及鈣、磷等物質。 所以你每天都要攝取這麼高能量的食物， 最好的方式只有運動了。 每天早晨或旁晚去運動， 每天運動四十分鐘以上， 必須長期堅持。 運動後最好是清淡飲食。

10.酒熱量是很高的，