女性健康

不做懶女人 24小時美麗時刻表

女人如何讓自己的狀態保持最佳?最好的方法是為自己制定“24小時美麗計劃”, 全天候關注自己的內外平衡情況, 及時內調外養, 讓美麗成為一種習慣。

【24小時美麗計劃】

7:00 AM

是時候該起床了, 與其賴床不如給自己一個“緩沖時間”。 敷上一片冰冰涼的保濕面膜, 趁機再休息一會兒, 輕輕按摩面部。 秋季多風、氣候干燥, 一張水潤潤的保濕面膜, 是一整天光彩照人的開始。

7:30AM

健康早餐絕對不能省, 谷物酸奶、全麥面包、鮮榨果蔬汁、牛奶、煎蛋、新鮮水果, 幾樣食材可以相互搭配, 讓每日的早餐豐富起來。 最重要的是, 要攝入足夠的膳食纖維,

身體排毒就靠它們了!

8:00AM

今天噗噗了嗎?清除宿便才能一身清爽。 如果有宿便問題, 就需要及時調整身體的腸道健康狀態, 多吃有益腸道蠕動的健康食物, 讓毒素順利排出。

8:30AM

出門前做好防曬, 進入秋天很多人開始忽視防曬工作, 熟不知“秋老虎”的威力一點都不遜于酷夏的陽光。 SPF30的防曬霜比較合適, 肌膚不會負擔太重, 防曬效果又足夠好。 當然, 隔離也不能忽略, 特別是一天都要面對電腦的姐妹, 輻射和灰塵對肌膚的損傷最大。

9:00AM

到辦公室后第一件事是什么?為自己泡上一杯綠茶。 很多人到辦公室懶得打水, 工作忙起來就忘記喝水, 這對身體的損傷不可估量。 不及時喝水, 不僅水分補充不足, 而且影響身體新陳代謝,

久坐容易引起便秘, 讓毒素蓄積在身體里。

10:30AM

工作進入了狀態也別忘了肌膚護理和舒緩緊張情緒。 補充一些水分或者吃些水果都不錯, 即便是站起來溜達溜達, 放松一下心情也好。

12:30PM

午餐之后切記不要馬上坐下, 趁著天氣好, 散步半小時也不錯。 吃完之后就坐下, 容易讓臀部和腹部的脂肪堆積。 適當做一些拉伸動作、伸展動作和抬頭動作, 能夠最大限度的緩解肌肉的疲勞, 恢復工作狀態。

15:00PM

今天工作很忙, 同事的配合度也不夠, 老板的臉色更是陰晴不定, 千萬不要讓這些負能量影響了自己的心情, 及時調整好心情對身體也很重要哦!所謂相由心生, 如果每天都心情很差, 身體的那些負能量統統都會在面部表現出來,

多少化妝品都遮不住你“丑”。

18:00PM

下班了, 準備去哪兒大吃一頓呢?晚餐“七分飽”很關鍵, 無論是外出應酬還是約閨蜜happy hour, 對自己的腸胃都不能太放縱, 因為過油、過咸的食物不僅能調動食欲, 讓你吃得更多, 更重要得是會通通轉化成脂肪。 晚餐后2小時可以喝上一杯酵素, 不是為了減肥, 而是幫助身體清潔腸胃。

20:00PM

這是屬于你個人的安靜時光, 可以放慢節奏, 讓神經徹底放松下來。 可以做個沙發土豆, 如果你愿意;可以放下手機, 享受紙質圖書的閱讀感;可以好好洗個熱水澡, 洗掉一身疲憊;也可以進行晚間的肌膚護理, 卸掉彩妝, 重新讓肌膚大口呼吸。

22:30PM

沒有理由再進行任何活動了, 這個時間只能屬于睡眠。 調暗燈光, 不要滑手機, 一點點芳香精油,

和世界、和愛人輕聲道晚安。