正確穿高跟鞋的方法

高跟鞋無疑讓女性更好地展現了其優美體態，儘管並不十分舒服，很多女性仍舊對“恨天高”欲罷不能，一整天踩著它們，啪嗒啪嗒地生活。事實上，高跟鞋或多或少都會對健康和體型產生影響，那麼到底我們應該如何選擇，如何穿著適合自己的鞋子呢?下面就跟大家探討一下高跟鞋的學問，以及正確穿高跟鞋的方法!

長期足部受力不均 美麗的健康代價

一般情況下，鞋跟高度適宜的鞋子穿在腳上，全身的重量由全足負擔。由於高跟鞋跟部的過高設計並不符合人體力學，加上前部緊窄，穿上高跟鞋以後，身體會前傾，全身的重量落在了腳掌，受力集中於腳趾而不均勻，而腳掌腱膜前後各與跗骨及腳跟相連，因穿高跟鞋使掌面失去平衡，破壞了正常的重力傳遞負荷線，牽連至膝部及腰部承受壓力，如不留意，不僅會造成使腳部酸痛、扭傷、摔傷等，還往往導致蹠趾關節變形，蹠骨骨折及腰酸背痛等症狀，嚴重時更會影響行走活動。

這是因為穿著高跟鞋為了保持平衡，下半身肌肉長時間處於一種過度緊張狀態引起局部酸痛無力，這時極易發生扭傷，嚴重的甚至造成內外踝骨折。另外腳跟部跟腱位置受壓繃緊，增加扭傷機會，甚至引發跟腱炎。

方根尖跟 各有各穿法

1.方根或坡跟的高跟鞋

方根和坡跟的高跟鞋會對健康的影響小一些，它們能夠幫助身體維持一定的平衡性，不會讓你因大強度的工作產生眩暈感，但方根和坡跟的鞋重量較大，會為腳面帶來很大的壓力，經常穿著會讓你下肢浮腫，發胖。

為舒緩腳步壓力，我們可以通過多敲打腿部經絡，重點敲打大腿外側的膽經和小腿肚上的膀胱經。每天敲打3次，微微發痛發汗為止，能加快下肢脂肪的代謝速度，説明排除雙腿毒素。

2.尖跟高跟鞋

1)穿4-6釐米的高跟鞋

美國健康專家發現，穿4-6釐米的高跟鞋最有助於減肥，這個高度的鞋子能有效消耗腹部脂肪的新陳代謝速度，讓那個你的小腹平坦、性感。但常穿4-6釐米的高跟鞋，最大的缺點在於它會讓你的背部壓力增大，產生酸痛感，可以在睡覺的時候換張軟點的床墊，減少背部壓力。

2)穿6-8釐米的高跟鞋

當鞋根的高度上升到6-8釐米，走路時，你的身體重心會自然的上移，如果穿著7釐米的高跟鞋走2小時，脖頸僵硬度會上升22%，健康專家通常不建議長期面對電腦的OL穿6-8釐米的高跟鞋，這樣會增加脖子的壓力。可以在穿著2小時高跟鞋後把鞋子脫掉，讓雙腳休息15分鐘，並在腳掌前1/3處的湧泉穴進行中度按摩，舒緩腳部壓力。

3)穿8釐米以上的高跟鞋

當穿8釐米高的高跟鞋時，走路時的身體重心會不斷的上移，醫學專家研究過，長期穿著8釐米以上高度高跟鞋的女性，經常會有神經性的頭疼，眼疼，視網膜壓力比平常高25%。可以通過多吃一些富含維生素A的綠色蔬菜，為視網膜提供充足的營養，避免的大強度工作後，視力會突然的下降。

另外，專家指出，長穿尖跟高跟鞋，會讓女性的平衡感缺失、暈車、暈機的可能性會大大增加，如果你每週穿3次以上尖跟高跟鞋，建議你每天做1-2次健康專家推薦的手指練習操，幫助提高小腦神經細胞的專著程度，擁有較高的平衡能力。

手指練習操：兩手合十用力對搓，當左手向上搓右手時，左手掌指關節握住右手指，右手指保持伸直狀態5-6秒，同樣，右手向上搓左手指，右手指保持伸直狀態5-6秒。以此類推，重複搓握手指30次，每天早晚各一次。